体重キープで51.8キロ
今日は、グラストンで筋膜リリースしてもらいました。左の膝がだいぶやられました(^_^;)
足のアーチも崩れ気味。
本当はタオルギャザーをやってほうがいいのでしょうが、どうも、やる時間を逃してしまう‥&いつでもできるように床にタオルを置いておけばいいのだけど、そのタオル置きっぱなしがいやでそれができない私。
ので、ここは、歯磨きの時間に手軽にできるように、青竹ふみの要領で洗面所における足裏ストレッチマシーンの購入を検討(^_^;)
チク坊は、今日は保育園で合同誕生日会〜！
30日でいよいよ三歳です(*^_^*)
トレーニング
コアリズムラテンシナジー40分
万博公園5キロ
ボルダリング1時間
食事記録
朝 黒豆納豆、黒ごま寒天ヨーグルトチアシード入り、ヌッカパン、ほうれん草パン、ナゲット、フルーツ
昼 カフェでパスタセット、サラダ、コーンスープ、プリン
間食 ポンデリング、さつまいもクッキー
夜 タニタの鶏の味噌焼き定食、オクラを旬の縮みほうれん草に、なめこ汁をチク坊の好きなあさり汁に、シシトウをきゅうりに変えて。
チク坊、あさりと鶏肉と煮物はパクパクひとりで食べたのに、ほうれん草食べさせようとしたら、
「やだ！もっと美味しいもの作って！」
だと！キィ〜！ご飯に混ぜて無理やり食わしたったわ。悪いが、親の都合でダイエット食に付き合わせます(^_^;)
