私トレーニング

昨日のコメントにもあったので
今日は私の練習方法は？
ということについて少し書こうと思います。

基本的には、あんまり皆さんと変わらない気がします(*ﾟ.ﾟ)ゞ。
仕事のあとにその日に来たお客さんとセッションとか。

時間も21時すぎまで仕事のことが多いので
大体閉店ぎりぎりまで、１～２時間くらい登ってます。
だからストレッチやアップやクールダウンなんて
本当はいっぱいやりたいけど
時間がもったいないので
ちゃちゃっと２～３分で終わらせて
本気トライ。

登る時間も減るのがもったいないので
アイシングもお家に帰ってからですかね・・・。

調子悪いときや、体が疲れて重いときは
あんまり無理しないで（怪我の元なので）
身体張力をあまり使わない
キャンパシングやＬ字懸垂とか筋トレ系に走ったり
軽く長もの課題をやってます。

本当は１週間のうち４日登って３日休みくらいがベストだと思うんですが
私の場合、一日１～２時間登っただけじゃ疲れもしないので
疲れて「も～今日は登りたくない(ﾉ｀□´)ﾉ！」
って言う日まで登ります。
でも５連チャンが限界・・・。
それから１～２日くらいレストを入れます。
３日以上入れてしまうと、私は筋肉の衰えが早いみたいで
レスト明けの自分は逆に弱くなってる感じです。
外国のコンペも飛行機とかの関係で
レストが３日になると大体調子よくない。
アメリカは１日レストでしたからね！
考えてみれば私にはベストでした。


休みの日は外岩に行ったり（仲間との都合が会えばですが）
横浜ＰＵＭＰに行ったりして５時間以上の持久ボルダーをひとりでやってます。
これは、大会が近いときの話ですけどね。

今は、手首もまだ調子よくないので
ぽちぽちしか登ってないです。

でも、はっきり言ってすべて暗中模索です。
私こそ、「いったいどういうトレーニングしたら強くなるんだー！」
って知りたいです。
これは、平山ユージさんも言ってましたよ。

いろんな失敗や成功をしてこそ
自分のベストのトレーニング方法が見つかるんだと思います。

必ずいえることは

外岩はクライマーを強くします！
コンペはクライマーを強くします！
常にライバルがいることはクライマーを強くします！
怪我をしないことはクライマーを強くします！
キャンパシングはクライマーを強くします！
モチベーションはクライマーを強くします！

こんな感じですが、参考になりましたか？
これからも、試してみたことが
いろいろ参考になれば、順次紹介していきたいと思います！