２３週のレポブログを書くのが遅くなってしまいました(^_^;)
仕事も落ち着いて先日最後の講演も終わったのですが、
何だか、あれもやったり、これもやったりと
せわしなく毎日を過ごしています～
２３週では、
今週もそうですが、
台風も連チャンあったりと、
低気圧のせいか
なんだか身体がだるいなぁ～、調子があがらないなぁ
なんて日も多かったです。
そんなときにいいな、と思ったのが
お灸
せんねん灸さんの
「妊婦のためのお灸教室」
にいって、少々勉強してきました。
お灸をした後は、
身体がぽかぽかして、すごく気持ちがよかったです！
妊婦さんは、主に、手と足、
手のツボは手三里、外関
足のツボは三陰交
ここに据えるだけでも、
全身ぽかぽかです。
肘の曲りジワから指幅三本分
胃腸の働きを高め、内臓全体の巡りを改善
手の甲側。手首から指三本分。
水の巡りを改善。老廃物を排出する働き。
内くるぶしの中心に小指を乗せ、人差し指、中指、小指をそろえて人差し指があたるところ。
骨盤を中心として体全体の偏ったコリ、張りをほぐす。
安産のツボだそうです。
ツボの探し方がまた、意外でした！！
これは、妊婦だけでなく、みなさん共通ですが、
一応、場所の目安がいろんなツボの本を見ると
上記のように書いてあって、
そこばっかり探していまして、
押して痛いところなんかを探していましたが
そうではなく、
実は、
お灸をすえるときのツボのポイントは、
本に書いてあるツボの場所も参考にしながら
押して痛いところでなく、
皮膚のカサカサしてたり、なめらかでないところを探すのが
ポイントだそうです。
つまり、そこが血行不良を起こしている場所なので、
お灸によって、
流してあげることでほぐれていくんだそうです。
極端な話、
本を見ながらわざわざツボの場所を探さなくても、
身体の皮膚を触って、
かさついたり、なめらかでないところを見つけたら、
そこにお灸をしたらいいそうですよ。
で、やっぱり、かさついているところは、
血行不良を起こしているせいで
押すと痛い・・・。
ツボなんですよね～。
つまり、手三里とか、三陰交が指何本分とかありますが、
あくまで、目安で、
人によって、ツボの場所もまちまちだそうです。
一日、三か所程度。
一カ所につき、3個まで。
１個目でピリッと熱さがくれば、1個目で終了。
もし、ピリッとこなければ2個3個とやっていけばいいそうです。
また、
食前後、入浴前後30分、は控えた方がいいそうです。
お灸専用のライターとアロマのお灸がやさしくておすすめです！
あと、２３週も、
クライミング1時間～。
この週は東十条のアンダーグラウンドで！
あとは、いつも通り、
マタニティエアロビ1時間半、
ウォーキング30分～40分。
骨盤エクササイズ20分。
こんなメニューでした！