こんにちは。
自己肯定感を高め
自分らしく生きるを応援するカウンセラー
おがたひでみです。
今日は
「思考を止める方法」
についてのお話をしたいと思います。
いろんな思考がグルグルグル・・・。
頭を駆け巡ることって
ありませんか？？
私は忘れっぽいのと
グルグルめぐる思考を
止めたいのとで
時々紙に書きだすということをします。
「ジャーナリング」って言葉を
聞いたことがありますか？
「書く瞑想」とも呼ばれているそうで
ジャーナリングは心を整える
シンプルな方法なんだそうです
私は「ジャーナリング」を
知らなかったんですが
それを知る前からやっていました。
私は、頭で考えていることや
浮かんでくることが
とめどもなく溢れてきて
すごく苦しくなったり
不安になったり
焦ったりすることを
繰り返していました。
特に「やらなくちゃいけないこと」に
頭を占領されて焦って不安になることが
多くありました。
そんなとき、とりあえず
頭に浮かんでくるこのモヤモヤを
吐き出してみようと思い
始めてみたのが
ジャーナリングでした。
（私は素人ですので
詳しいやり方を知りたい方は
ネットなどで調べられると
いいと思います。）
やってみての感想ですが
自分の中から
いったん吐き出すことで
随分スッキリするんです
そして、書き続けることで
・自分の気持ちに気づいたり
・やるべきことや悩んでいることを整理できたり
・自分の状態を客観視できたり
・モヤモヤとした頭をリセットできたり
そんなメリットを
感じられるようになりました
座ってやる瞑想は
思考が浮かび上がってきて
それに巻き込まれてしまうので
苦手だったのですが
書くことが好きな私には
「ジャーナリング」というこの方法が
合っているようでした。
To Do 以外は
書いたノートを読み返すことは
ほぼほぼないのですが・・・。
スッキリ感を体験すると
書かずにはいられないかもしれません。
よかったら試してみてくださいね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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