挫折を未然に防ぐコツ２回目です！

うぅ～「マンボー」２回目です！

そんな、突然言いたくなることないですか。
もしかしたら私だけかもしれませんが。

でも！
もし、挫折を未然に防ぐコツなんてものがあれば
ちょっと生き方も変わってくるのではないでしょうか。


新しい習慣を身につけることについて少し考えてみました。私の経験から、「新しい習慣が確実に身につく3つの方法」を紹介します。

それでは、いってみましょうー

2. 必要なものを目につくところに置く

私は朝起きて、庭の掃除をするようになりました。

掃除道具を犬小屋のよこに置くようにしました。
犬の散歩をするとき目に入るところです。

特にその場所が特別いい場所だとは思っていなかったのですが、数週間後にはほぼ毎日欠かさず掃除をしていたのに気付きました。

そんなのは当たり前、と思うかもしれませんが、私は元々そんなに掃除をする人間ではないのです。

したとしても、毎日するようなことはありません。

特に面倒くさいとも思わずに、突然毎日掃除をするようになったのです。

なぜこんなことになったのか、すぐに気付きました。

毎朝散歩で家を出る前に犬小屋をみます。すると目の前の掃除道具が目に入ります。

それで掃除をするようになったのです。

それまでは、毎日掃除をするのはかなり面倒だと思っていたのに、毎朝それを目にするという「視覚的リマインダー」のおかげで、突然簡単にできるようになったのです。

本当に簡単で、息を吸うように
（ちょっとオーバーな言い方です）

もちろん、毎日掃除をする習慣は、身につけようと思って身につけた習慣ではありませんが、今では掃除をするのが苦ではなくなったので満足しています。

このやり方は掃除以外の習慣を身につける時にも使えるでしょう。

例えば以下のようなケースです。

• 毎晩ゴミを出すようにしたい　
  玄関のドア横にゴミ箱を置く
• 毎朝フルーツを食べたい　
  寝る前にコーヒーメーカーの
  横にフルーツを置いておく
• 1日にもっとたくさん水を飲むようにしたい　
  冷蔵庫の前に水のボトルを置く
• 毎日ランニングがしたい　
  玄関の横にランニングシューズを置く
  
  
  オススメいたします。
  
  習慣が変われば間違いなく
  
  あなたの「何かが変わり」
  
  「心の中に余裕さえ生まれ」
  
  周りの風景が変わります。
  
  今日もありがとうございました。
  
  
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挫折を未然に防ぐコツとは

うぅ～「マンボー」

そんな、突然言いたくなることないですか。
もしかしたら私だけかもしれませんが。

でも！
もし、挫折を未然に防ぐコツなんてものがあれば
ちょっと生き方も変わってくるのではないでしょうか。

という事で

新しい習慣を身につけることについて少し考えてみました。私の経験から、「新しい習慣が確実に身につく方法」を紹介します。

私たちは、ある特定の行動を自動化したい時に、習慣を身につけようとします。

1日くらいサボっても習慣化はできるという研究もありますが、毎日の繰り返しができるなら、そのほうが早く習慣化できるます。

事実、自動化プロセスにおける曲線を見ると、初期の反復が習慣化に大きく貢献することが分かります。



つまり、本気で新しい習慣を身につけたいと思っているのであれば、早い段階で毎日実践しなければなりません。

1. 毎日実践する時間を捻出する

新しい習慣を身につける一番の方法は、繰り返すための特別な時間を日課として設けること。


今年に入って、テニスラケットを買ったのですが、練習する時間はあったり無かったりで継続的に時間が取れませんでした。

都合がつかず、何週間もまったく練習できないこともありました。

それが、テニスを練習するための特別な時間（テニスコートを取る）を設けてからは、欠かすことなくほぼ練習日にコートでできるようになりました。

行動を繰り返すために特別な時間を設けることが有効なのは、それを自動的にやっているような気になれるところです。（予約を取ったり）

毎回繰り返す度に習慣として強化されていき、次回に繰り返すのが苦ではなくなります。

今、テニスの練習を一ヶ月休んだら、毎回練習する日々に戻るのはかなり大変でしょう。

習慣にしたいことをする時間は、自分のスケジュールに合わせて選べばいいと思いますが、参考までにいくつか例を挙げておきます。

• 毎朝水が飲みたい　
  　朝起きたら飲むようにする
• 毎晩スポーツジムに行きたい　
  　仕事の後、夕食の前に時間を作る
• もっと本が読みたい　
  　毎晩1時間早くベッドに行って本を読む
• 外国語を勉強したい　
  　ランチタイムに1時間半時間を取る
  
  仕事が忙しかったり、予定が突然入ったりすることは
  良くあること。
  
  でも、あなたの人生、誰が楽しむんでしょうか
  
  自分だけの宝物を探してみてください。
  
  今日もありがとうございます。
  
  

  

  
  
  

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問題なのは 『できるかできないか』 ではない！

フィギュアの浅田真央さんが休養。

また、きれいな姿が見てみたい方は多いのではないでしょうか。

彼女はいつも「できる。いや、できない」の日々だった
といっています。

彼女の言葉で思い出しました。

誰が言ったかは定かではないが
問題なのは　
『できるかできないか』
　ではない！
『やるかやらないか』　である！

この言葉を聞いたことが無い人はほとんどいないでしょう。
それほどまでに大衆にも知れ渡っている有名な名言です。
あまりにも有名でいろんな人がいろんなところで使っているために、最初にこの名言を記した人はわかっていません。
でもそれは問題ではありません。
”誰かがいった名言”　
それだけで十分です。
この名言の意味は、もう説明する必要はないでしょう。
物事に対して、Can・Cannot にこだわるのではなく、
ますはDo：やってみろ！
成功するか失敗するかどうか躊躇せずにまず実行することが大切ってことです。
失敗を恐れることは誰にでもありますが、まずはやってみること、実行してみることが大切である。
何事もまず実行しなければ、何も起こりません。
宝くじだって・・・買わなければ絶対にあたりませんね。
実行することの重要性、
そして失敗を恐れない勇気が大切であることを示した名言です。

今日も失敗を恐れない勇気で過ごしていきましょう

ありがとうございました。

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