第1398回「ふぁぼられ（5）」
いよいよ第１位。なんと２０人の方からふぁぼられました。
・それほど重いうつではないけれど、やる気が起きない、わくわくしない、集中できないような抑うつ状態の場合、１）有酸素運動をすること、２）めちゃめちゃ泣ける映画か、腹を抱えて笑える映画を観るといいらしいです。
こんなにふぁぼられるということは、軽度の抑うつ状態のときどうしたらいいのかわからないという人が多いということなのかもしれませんね。
うつっていうのは、ある考えが、自分の感情が表に出る事を抑えている状態です。例えば、とても怒っているのに、「怒るなんて子供っぽい」と考えて、その結果抑うつ状態になってしまうというケースなどです。１）は、有酸素運動で頭の中を真っ白にしますから、感情を抑圧する「考え」は、どこかに言ってしまいますし、２）で抑えていた感情があふれ出てきます。感情は、抑えていた感情そのものでなくてもいいのです。怒りを抑えていたとしても、他の感情があふれ出てきたら、その後で怒りもきちんと感じられるようになります。
軽度の抑うつ状態（やる気はなくなっているし、気分も沈みがちだが、会社にはちゃんと行って仕事している程度）の場合、１）、２）をためしてみて、それでも効果が無い場合に、カウンセリングや心療内科に行けばいいのです。
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