「瞳を閉じて、深呼吸」
悲しくて涙も出ないときは、
瞳を閉じて、深呼吸をしてみる。
思いきり息を吸って、
6秒間、息をとめる。
思いきり息をはいて、
6秒間、息をとめる。
それを10回くらい。
すると、
ほんのすこし、元気になれる。
涙が出るようになったら、
泣きたいだけ、泣いてみる。
友達に、
一緒にいてもらってもいいし、
ひとりがいいならひとりでも。
涙がなくなるまで、泣く。
おだやかさをとりもどしたら、
悲しかったことも、
自分のなかの大事な一部になる。
また誰かを好きになるための、
強いパワーになる。
悲しみが深かったぶん、
まわりの人たちに、やさしくなれる。
また誰かを好きになれる。
※安藤房子の詩集「恋に効く魔法の言葉～悲しみをのりこえる～」（九天社）より
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