朝食 とってますか？
1/17(火曜）よる7時〜 林修 今でしょ！講座は、
「最新研究でわかった名医の朝食検定」です！
ダイエットのためにあえて食べない！
しっかり食べて午前中のパフォーマンスを上げる！
さまざまでしょうが........
朝食は抜くべきではありません！！
朝食を食べないデメリットを示唆する研究結果が
近年、つぎつぎと発表されてます
断食による健康法がありますが、
その多くは、全く朝食を抜くことはぜずに
ジュースやおかゆなどを勧めています
朝食を抜くと
心筋梗塞や脳卒中などの血管事故のリスクが高まり
死亡率が上がります！！
近年の、私の朝食に関する考え方は
不足しがちな、
必要不可欠な栄養素を
必要最小限とる
ということです
その結果
昼や夜の食事が多少乱れたとしても
1日のトータルで見れば許容範囲に収まる確率が高まるからです
具体的な朝食メニューは
人参1.5本
リンゴ１／２個
レモン １／３個
ジューサーにてジュースとして、
エゴマ油・アマ二油、あるいはオリーブオイル 小さじ１〜２杯
これにヨーグルト➕蒸し大豆
これにより
食物繊維 ビタミン ミネラル タンパク質
さらに、ひかえめな脂質と糖質がとれていますね。
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