小腹が空いて……
何か食べよう！
そんな時は……
お菓子やパン🍞🍘🍪
フルーツなど🍓🍌🍎
食べちゃってませんか？
少量で済むなら
１日を通して食べ過ぎてなければ
それは全く問題ありません
しかし……
止まらないですよね〜
そこでおすすめしたいのが、
豆
蒸し大豆をご存知でしょうか？
もちろん砂糖など使わずに
少量の塩と酢で味付けされている
そのままでも良いけれど、
無糖のヨーグルトに乗せて食べるんです(^.^)
かなりイケます
糖質少なく、タンパク豊富
食物繊維➕発酵食品 ➕乳酸菌
腸内では、食物繊維から
善玉菌によって
脂肪の蓄積を防ぎ、
その燃焼を高める
短鎖脂肪酸がつくられるんです(^.^)
午前診療後、すぐに来週のL4YOUのVTRどり
その後すぐに診療
その後すぐに年始の特番打ち合わせ
夕飯まで我慢しても良いけど、
ここで
ヨーグルト大豆
ここでパンやお菓子だと……
こうやって、行動を変えると
習慣がかわり
そして……
体型が変わるのです(^.^)
ちなみに
納豆や豆腐でもOK
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