むくみ

　むくみは血液中の水分が血管か

らしみ出して、細胞間に溜まった

状態。

　塩分や糖分のとりすぎで喉が渇

くと水を飲み過ぎて、むくみの原

因に。

　また、血液中のタンパク質や赤

血球が少ないと、

浸透圧によって血管内の水分が外

にしみ出してむくみを生じます。

さらに、

ふくらはぎの筋肉の運動が不足し

ても下肢にうっ血が生じ、むくみ

の原因に。

むくみ対策には、適度な栄養摂取

と運動が大切です。

女性の気になる不調を解決! 「冷え症」「低・高血圧」から、「動脈硬化」まで/清流出版

￥1,512
Amazon.co.jp

血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操/アスコム

￥1,296
Amazon.co.jp

ダイエットの新習慣/朝日出版社

￥1,382
Amazon.co.jp

人は血管から老化する (青春新書プレイブックス)/青春出版社

￥1,080
Amazon.co.jp

老けない血管になる腸内フローラの育て方 (青春新書プレイブックス)/青春出版社

￥1,080
Amazon.co.jp