運動、とくに有酸素運動が、生活習慣病の予防に役立つことは周知の事実です。
では、毎食後に行う「ゾンビ体操」はどの程度の効果を発揮してくれるのでしょうか？
本日、外来を受診された糖尿病とその予備軍の３名の患者さん
左がゾンビ体操実施前 → 右がゾンビ体操導入３ヶ月後
５８歳 女性
HbA1c 7.0% → 6.8%
早朝空腹時血糖値 130mg/dl → 124mg/dl
62歳 男性
HbA1c 7.２% → 6.9%
早朝空腹時血糖値 136mg/dl → 130mg/dl
4８歳 女性
HbA1c 6.5% → 6.1%
早朝空腹時血糖値 118mg/dl → 106mg/dl
いずれも食事の制限は努力しているおのの、なかなか運動療法を実践していただけなかった方です。
そこで、ゾンビ体操を指導し、約３ヶ月間毎食後にゾンビ体操を実践してくださいました。
その結果が上記のごとくです。
HbA1cとは1-2ヶ月の血糖値の平均値に相当する指標です。
糖尿病患者では、HbA1c７％未満が合併症予防のための目安となります。
HbA1c6.5%以上は糖尿病型になりますので、3人目の方は非糖尿病型へと改善傾向となりました。
いかがでしょう！？
簡単で短時間のゾンビ体操を、毎食後に行うことが、このような改善効果を発揮したことは、
私自身驚きと喜びを隠せません！まずは、体を動かしてみることが大切ですね。
血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操/アスコム
￥1,296
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５８歳 女性
HbA1c 7.0% → 6.8%
早朝空腹時血糖値 130mg/dl → 124mg/dl
62歳 男性
HbA1c 7.２% → 6.9%
早朝空腹時血糖値 136mg/dl → 130mg/dl
4８歳 女性
HbA1c 6.5% → 6.1%
早朝空腹時血糖値 118mg/dl → 106mg/dl
いずれも食事の制限は努力しているおのの、なかなか運動療法を実践していただけなかった方です。
そこで、ゾンビ体操を指導し、約３ヶ月間毎食後にゾンビ体操を実践してくださいました。
その結果が上記のごとくです。
HbA1cとは1-2ヶ月の血糖値の平均値に相当する指標です。
糖尿病患者では、HbA1c７％未満が合併症予防のための目安となります。
HbA1c6.5%以上は糖尿病型になりますので、3人目の方は非糖尿病型へと改善傾向となりました。
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