ゾンビ体操をするときに「ゾンビ」を意識しすぎるあまり、
頭を前方に倒し、両手を前方に出すようにして体操してしまう人がいます！
これでは首に負担がかかり、肩こりの原因になってしまいます
ゾンビ体操は、背筋を伸ばし、お腹をへこませ、頭はまっすぐに保ちます。
体操に入る前に、
まず両腕は体の真横にだらりとたらし、
両肩を持ち上げて、（「ジャミラ」のように！）一度首をすぼめるようにして力みます。
次に脱力して，両肩をもとの位置へもどし、両腕も体の横にだらりと下ろしてください。
子供の「イヤイヤ」のように体をねじって両手をでんでん太鼓のようにブラブラさせながら、
その場でジョギング開始！
最初は麦踏みのようにあしを動かして、なれてきたら軽くジャンプするようにジョギングしましょう
一瞬、両足が地面から離れるくらいに出来るようになると最高です。
３分頑張りましょう。
きつければ少しペースを落としても良いです。
手足の血管が拡張し、暖かい血液が体の隅々へと流れるのを実感してみてください
。
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次に脱力して，両肩をもとの位置へもどし、両腕も体の横にだらりと下ろしてください。
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