ビタミンD産生中！
ヒトはビタミンＤを体内で作ることが出来ます。
ビタミンＤは、皮膚で作られるのです。
皮膚がビタミンＤを作るためには、紫外線の力が必要です。
紫外線に当たらなければ、ビタミンＤは作られません。
即ち、日光に当たらないとビタミンＤはほとんど作られないのです。
今日は最高にいい天気でした
骨密度をアップできるのは18~20歳くらいまでです
あとは年々減少
とくに、カルシウムが足りなくなると骨は弱くなります。
筋肉や神経が正常に働くためには、一定の濃度のカルシウムが血液中に必要です。
カルシウムは常に尿中へと排泄される一方で、食べものとして摂取され、小腸から吸収されます。
ところが、食事からのカルシウムが不足して、血液中のカルシウムが欠乏してしまうと、
なんとこんどは、骨が溶けて、血液中に必要なカルシウムを供給するようになります。
だから、カルシウム不足は骨を弱くするのです。
カルシウムの吸収にはビタミンDが必要です。
ビタミンＤ不足になると、小腸からのカルシウムの吸収が悪くなります。
しかし、その後の研究の結果、ビタミンＤ不足はPTHという主に骨を溶かす働きのあるホルモンの分
泌を亢進させることが判りました。
さらに、ビタミンＤ不足になると、筋力、特に下肢の筋力が衰
え、転倒しやすくなることも明らかになってきたのです。
ビタミンＤ不足になると、骨が溶け骨密度が減るだけでなく、転びやすくなるため、骨折の危険が高
まるわけです
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