こんにちは〜
モラハラ・DV解放ライフコーチのみきです。
今日は モラハラ・DVリカバリー：脱出後のセーフティプランについて
書こうと思います。
アメリカの統計によると、ドメスティックヴィオレンス被害者の７５％がモラハラ・DV脱出して、まもない別居中に殺害されているというデータがあります。
まだ離婚の手続きも進めていない状態だったり、別居中、特に離れて直後くらいは
特に精神状態が不安定なこともあり、被害者にとって最も危険な時期でもあると言えます。
やっとモラハラ・DVから解放されてほっとしているかもしれませんが、万が一のためのセーフティプラン（安全予防策）を立てておくことは大切です。
モラハラ・DVリカバリーのためのセーフティプランを立てる際、考慮したい事をここで紹介します。自分の状況に合わせて調整し、自分の安全と幸せを守るためにぜひ、参考にしてみてください。
１。サポートネットワークの構築
身近な友達や家族とよくコミュニケーションを取り、信頼できる人たちに状況を伝えておきましょう。必要であれば、専門家やカウンセラー、クリスチャンの方は教会の牧師さん（信頼できることが第一）とも連絡を取り、感情的なサポートを受けられる状態にしておきましょう。
２。安全な住居の確保:
別居先は安全で 相手に居場所がわからないように 秘密に保てる場所を見つけましょう。同じ家にいるのであれば、家の鍵を交換し、セキュリティを強化し、ビデオ付きドアベル、セキュリティシステムを導入しましょう。信頼できるのであれば、ご近所の方にも事情を伝えて、何か怪しいことがあったら警察に連絡してもらうとかを事前に話しておくといいかもしれません。
３。重要な書類のコピー:
自分と子供のパスポート、運転免許証、社会保障番号などの重要な書類のコピーを作成し、安全な場所に保管しておきましょう。金融情報や銀行口座の情報もバックアップしておきます。
４。通信データ・コンピュータデータなどの保護:
スマートフォンやコンピュータのパスワードを強化し、不正アクセスを防ぎましょう。オンラインアカウントのセキュリティを確保、強化し、GPSトラッキングなどは無効化すること、必要ならば携帯も新しい番号に変えたり、機種を変えることも考慮しましょう。
５。法的保護:
別居や離婚手続きについて専門家に法的アドバイスを受けましょう。Restraining Order/No Contact Order（英語ではこう言います。）仮処分命令（保護命令）とか、接近禁止令を取得することを検討し、警察に通報したり、法的手段を取ることを拒まず 自身を守る方法を知り、実行しましょう。
６。セーフティバッグの準備:
これは別居になる前に準備する事をお勧めしますが、別居中も 何かあったらすぐに出られるように、緊急時に必要なものを含むセーフティバッグを用意しておきましょう。ましょう。セーフティバッグの中身は 重要な書類（パスポート、運転免許証、銀行通帳など）お金・クレジットカード、薬品、携帯電話、予備の衣類、食料などです。
７。ルーティンの変更:
相手がわからないように、毎日の日常のルーティンを変更しましょう。通勤時間、通勤経路や日常の行動パターンを変えることで、自分の行動を把握されないようにしましょう。相手が会社で待ち伏せしたりすることがあるかもしれませんので、会社の上司、または人事にできれば伝えておいた方がいい場合もあります。
もし、ストーキングされてるかもしれないという疑いがある場合は特に 帰り道に遠回りになっても、警察の近くを通る、誰かに一緒に帰ってもらうなどすることも大切かもしれません。
８。自己防衛スキルの向上:
自己防衛スキルを学んで、緊急時に自分を守る方法を知識として持つことは自分の自信にも繋がります。自己防衛クラスをとったりやトレーニングを受けることを検討するといいかも。私は 離婚した当時すぐには これをやらなかったのですが、今、この年になって始め、力は足りないかもしれないけど、緊急時にこうすればいいと言うことが頭に入っているだけで違うと言うことがわかりました。ほんの数回のクラスでも自己防衛クラスはとっておくことおすすめです。
知ってるだけでも自信の持ち方変わりますよ。
９。緊急連絡手段の確保:
緊急の場合に警察や支援機関と連絡を取るための電話番号やアプリを事前に登録しておき、使い方を知っておきましょう。
１０。エモーショナル・メンタルケア:
この時期は相手だけではなく自分の感情も浮き沈みが激しい時期です。困惑してしまったり、鬱になってしまう事だってあります。自分の感情と向き合い、専門家からサポートを受けることを怠らないでください。
このセーフティプランは個人の状況に合わせて調整してください。
必要であれば、続けて見直す必要もあるかもしれません。
とにかく、何よりも、自分自身と子供の安全を最優先に考え、サポートを受けることが大切です。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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