ナカキレ（中からキレイに）になるためには
朝フルーツ必須です。
朝の空腹時に生のフルーツを食べることで
酵素を効率よくチャージしてくれるのです！
たーくさん文旦をいただきました！
皮が分厚くて種が多くて、
剥きにくいけど、
このあっさりした柑橘は、
タイのポメロを思い出します。
あータイにいきタイ！！笑
文旦、
11玉も頂いたのですが、
毎日食べてるので残り6玉！！
黄色い食べ物は
運気を上げてくれるらしいです。
ヨーグルトには
色々入れています。
✔︎ヨーグルト（発酵食品）
✔︎オートミール（食物繊維）
✔︎きなこ（イソフラボン、タンパク質）
✔︎ハトムギ粉（イボの除去効果）
✔︎ココナッツオイル（アルツハイマー予防）
✔︎ドライブルーベリー（オイルコーティングしてないもの）（アントシアニンで目に良い）
オートミールの食物繊維のおかげか、
便秘知らずです。
さあ、皆さんも
朝ごはんをきちんと食べて
ナカキレになりましょうね！
真帆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
