【募集中】6/21(日)穏やかに過ごすための栄養学オンラインセミナー
こんにちは、みゆきです。
暑くなってきてすっかり夏ですね～。
おうちプール解禁しました♡
そんなわけで今後気を付けたいのが
熱中症、脱水、夏バテですね。
近いうちにこのワードで
テレビ番組が埋まるはず。笑
そんなことはさておき、
特に熱中症は脱水もともなって
体の中の水分が少なくなります。
これ、ある栄養素が不足することが
とっても関係あるのですが何かわかりますか？
答えはたんぱく質です。
熱中症関係なく大事なたんぱく質ですが
これが少ないと体の中に水分を保持できず
熱中症のリスクが上がってしまうんです。
低栄養のお年寄りがなりやすいのは
こういう理由があるからなんですよね。
夏バテすると食欲がなくなってきて
そうめんやアイスばかり食べがちです。
当然、たんぱく質が不足しますよね…
人間はたんぱく質の塊なので
夏に限らず年中必要なのですが
夏になると麺類ばかり食べて
不足する人が多い…！
私も昔はそうめんばっかり食べて
アイスで生きていたいと思っていたけど
人って変わるもんですね～。笑
もちろん夏の風物詩を楽しむのも大事なので
バランスよく食べてくださいね♡
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