健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
<健康カレンダー>
胃酸の逆流を防ぐ
➀消化しにくい食物繊維は、よく噛んで食べる
②油分が多い食事は、胃酸を逆流させやすい
③左側を下にして寝ると、胃酸が逆流しにくい
<健康寿命を延ばしましょう!>
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう!
下腹凹ます④
お尻を小さく!④
太もも細く!④
ひざ下細く!④
人生100年時代といわれるようになってきました。