少しずつ進む出産準備と妊娠糖尿病に心強い低糖質パン。

今日で

33w4d.


今日は、もう金曜日かー。

早い☺️💦




ここ数日

ウォーキングというか

外を歩くのも億劫です。笑




身体が重くて重くて😵💦




昨日の昼ごはん後、夜ご飯後も

夫が

歩こうか？ニコニコ

と誘ってくれたけど

今日だけは休ませてくれー😵

って感じで歩きませんでした。

体力がついていかなかった🤣




昨日の朝ごはん↓


私は
朝は血糖値上がりにくいので

腹八分目というより

割としっかり食べてます✨



妊娠糖尿病になり

血糖値管理のために購入した

ZENBブレッドですが

今朝で全部食べ終わりましたラブ






えーっと...

全種類

めちゃくちゃ美味しかったです😍💕


リピートありです◎



甘いものを我慢してる今

とくに

黒ごまあん

きなこあん

金時豆

紅茶&オレンジ

本当に美味しかったぁぁ😭💕





カカオは夫と分けて食べたけど

夫も

うまいー

と言ってました😻❤️




カレドショコラのカカオ70%と合わせて食べると本当に至福です🥲❤️



もっと早く買えばよかった！

ちなみに初回は、こんなに入って1300円程度でした😳


1回でも解約できるし

定期便ストップや一時休止も簡単にできるし

糖質が気になる方には本当オススメです💞




私は、美味しくてすぐに食べちゃうから

一時停止にして

少し間をあけて復活するつもりです☺️💪




くるみ&レーズン↓美味しい💕


今朝は紅茶&オレンジ↓

ほんのり甘くて本当美味しい🤤



手のひらに乗るサイズで

思ったよりは、小さめでした✨



きなこあん↓めちゃくちゃ美味しい🤤💕💕💕


私はゼンブブレッド食べたあとも

血糖値はクリアで大丈夫でした☺️💕




最近も、せっせと自炊・節約しながら

料理を楽しんでます✨☺️✨



そして...

少しずつ産後に向けて

アイテムを準備中💪❤️




少し前に

西松屋で夫とお洋服を選びました🥲💞


どれも小さくて愛おしい...ラブ

抱っこ紐↓


タオル類↓


お布団セットはダンボのセットを母がプレゼントしてくれました✨🥲✨


あとは

おむつやおしりふき

赤ちゃん用の洗剤やベビーアラーム

鼻水吸うのとか、スポンジとか

細かいものを用意して...☺️💕




退院着はどうしよう真顔飛び出すハート



ベビーカーは産後に考えます☺️✨

授乳クッションも、自宅にある硬めのクッションが使えなかったら買おうかな😊





色々、楽しみだー😭💪❤️





あれもこれも

可愛くて欲しくなるけど

すぐにサイズアウトするっていうし

どれくらい必要か

まだよく分からないから

1.2ヶ月後の楽しみにとっておきます☺️






まだまだ断捨離終わってないし

導線も整ってない...

でも確実に、少しずつは進んでいる毎日です。




幸せなことに

ベビー用品が増えていきますが

できるだけ物を増やしたくないから

何でもかんでも買うのではなく

工夫できるところは工夫して

必要なくなったら

罪悪感なく処分できるようにしたいと思います😊




例えば

オムツやら小物類をいれるカゴは

丈夫な紙袋で簡単にdiyできるので




ちまちました物で部屋が溢れないように

工夫したいです🥹








32w3dの妊婦健診と33w2dの今日の変化。

今日で

33w2d

になりました。



あと

35日後

に

計画帝王切開

です💪





32w3dの健診から

今日に至るまでの間に

かなり身体が重くなってきました😵💦





更にお腹も大きくなってきて💪❤️




特に

昨日と今日とでも

全く違います！笑




昨日までは仰向けになっても圧迫感はなかったけど、今日は圧迫感があって苦しいです😵💦


呼吸も少し苦しい。。笑


今日は鉛のように身体が重い🐷⚡️


腰痛予防ベルトは必須です。


とこちゃんベルトと、前回出産した入院時に入院セットに入っていた骨盤ベルト、自分で買った骨盤ベルトの３つを持っていますが...


とこちゃんベルトが

ダントツです！


有名、人気な理由がわかる💦


安定感・サポート感と

腰の痛みが全く違う💦









赤ちゃんの胎動も

さらに力強くなってます💪❤️








32w3dの健診では

推定2250g

でした！


大きめベイビーです赤ちゃんぴえん飛び出すハート




頭やや大きめ

お腹大きめ

足は平均らしく。笑






妊娠糖尿病だと

血糖管理ができていないと

羊水過多になったり

赤ちゃんのお腹まわりが大きくなって

出産後に低血糖になる可能性があるらしく。。





毎日血糖管理頑張ってます🥲💪






赤ちゃんは大きめだけど

血糖管理は問題ないみたいで

注射などせず

食事管理で頑張ってます😵💦



入院記録はこちら↓



大きめだけど

今のところは特に問題ないみたいで

順調だよー！

と言われました。




でもエコーで見ると

お腹周りが4週間くらい大きくて

かなり心配になる😵💦




血糖値も正常の日が多いし

羊水量も正常だから

個性もあるのかな？？🤔




妊娠初期から1週間くらい大きめです✨




私が生まれた時

3300gくらいだったらしいから

遺伝？もあるのかな🤔💞





とにかく

何事もなく

無事に生まれてきてくれることを祈るのみです。







日に日に身体が重くなっていくー😵💦


昨日は朝昼晩、食後に歩きました🥲

めちゃくちゃ疲れたー💦

今日は家事をして、外出はなしです。






今から

初・フォカッチャ作りに挑戦します💪


夜ご飯も作らないとー！

血糖値考えて、何でもかんでも食べれないから辛いですが...あと35日がんばります💪🥲💞










32w5d 初の、こむらがえりと妊娠糖尿病について。

今日で

32w5d

です　



ついに

40日

を切りました✨





妊娠後期

時間が過ぎるのが

本当に早い気がします！










そうそう。


ついに今日の朝方


まずは左足が攣りかけて


しばらくして右足が攣り...笑


これが噂のこむら返りか！！

を経験しました。笑



痛かったー😵⚡️笑






そして２日前から

若干の胃もたれが始まりました。




週数的に胃の圧迫が始まったのかな？

と。。




血糖値も32〜36週が

1番上がりやすい

らしいので

食べ過ぎに気をつけて

血糖管理がんばります😵💪💦






確かに胃もたれが始まった2日前から

いつもと同じようなメニューを食べて

食べてすぐに家事や掃除をして

1時間半は動いてるのに

血糖値が上がりやすくなっている気がしてます😵💦




体感10〜15くらい数値が上がってます。。





いつもと違うことと言えば

牛乳を割りと飲んでることくらいかな🤔

いつもは無調整豆乳だけど。。






とりあえず今日から牛乳はやめてみます。






5/9

朝ごはん

・脂肪燃焼スープ

・レタスキャベツサラダ

・無糖ヨーグルトにキウイ一切れ(大さじ3)

・目玉焼き、チーズトースト(8枚切りトースト)

・ノンカフェインコーヒー



いつも朝はパンが多いんだけど

食後2時間の数値は80〜98以内なんです。

食後120以下が目安なので

80〜98は、かなり安心な数値ですが

昨日の朝ごはん↓いつも通りなメニューで


はじめて

113

という数値になりました😵💦




120以下だからセーフなんだけど

いつもより高め😵💦



ハンバーグとチーズと目玉焼きをのせて食べても２時間後80とかなのに😵💦



だから

やはり...

血糖値が上がりやすい週数に入ったのかな？と思ってます😵







食前15分に飲むと

血糖値上昇をおさえるという

桑の葉茶を買ってみました💪



そして

糖質オフ

グルテンフリーの

ZENBブレッドも購入したので

また改めてレビューしますね☺️💪💞


【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット



あと

39日

がんばるぞー💪😤💞






妊娠後期のサプリの疑問について。

昨日は32w3dの妊婦検診でした。



サプリについて

気になることがあって

先生に聞いてみました。



妊娠後期も、サプリは飲んでいいのか。


妊娠糖尿病で、栄養が赤ちゃんに行きやすい状態でも飲んで問題ないのか。








結論
飲んで問題ないらしい🙆‍♀️
です。








私の場合
妊娠初期から
赤ちゃんは1週間くらい大きめなんだけど
(妊娠初期の血糖血液検査は異常なし)





妊娠週数も進み
更に更に
ぐんぐん成長中の息子👶



25w6dで妊娠糖尿病になりましたが


5〜22w終わるまで吐き悪阻で全然食べれず...


23wから自炊できるようになって



今まで食べれなかった分
しっかり食べて栄養を赤ちゃんにー！
って思ってたんだけど。



食べれず吐き悪阻でも、赤ちゃんは大きめに成長してて、もはや体質？隔世遺伝？とかも思うんだけど




妊娠後期はサプリやめた方がいいのか
ただでさえ大きめだから余計に栄養送らない方がいいのか気になって昨日の妊婦健診時に医師に聞いてみました。




サプリ自体でそこまで高濃度の栄養が期待できるわけじゃなさそうだから問題ないとのことでした🙆‍♀️





せっかく買ってるなら安心して飲みなー！
みたいな感じでした。




こわくて1週間くらい2粒ずつしか飲めてなかったので、今日からまた飲もうと思います✨😊✨



我が息子の胎動
めちゃくちゃ激しめで元気いっぱいです🦶🫸🤜



出産に向けて、靴の整理・断捨離。

昨日は靴の整理をしました✨



クローゼットの上の方に靴の箱があったりで

1人では出来ないので夫に手伝ってもらいながら

なんとか完了💪❤️



しばらく履く機会がなくなるであろうピンヒールやブーツ、お手入れが大変な靴達をしまいました。




痩せて

落ち着いたら

また履くからねー💪💕




お洋服も

ことごとく入らなくなってるので

出産して、帝王切開の傷の様子を見ながら

産後1〜2ヶ月くらいから

しっかり体力作り・体型管理・ボディメイク

頑張りたいです💪💕





前回は

ボディメイクうんぬんより

妊娠しやすい身体作り

が何よりだったので

産後ダイエットはしてません😵






筋肉もだいぶ落ちて

かなりブヨブヨになってるから

相当長い目で見てがんばらないと。


だけど

自分自身が、素晴らしいモニターになるなぁとも思ってます！笑🐷💕





それにしても

ピンヒール達を

また履けるのは

何年後になるかなぁ🤓





もう日本から撤退してしまった

bcbg

のお洋服が大好きで...❤️





すごく素敵なデザインが多いけど

ポリエステルものも多いから

産後も着れるかなぁと思っています😊





DVFはシルクがメインだから

中々厳しそう😵💦





汚れてもいいお洋服に靴に

揃えないとですね✨





でも中々気にいるのがないんだよね😵

いくら安かろうと

気に入らないと買いたくないよね...笑😵






靴はスッキリ収納して

産後も履けそうな

チャンキーヒールのブーツや

ヒールなしのサンダルのみ残しました✨






部屋が

どんどん綺麗になって

気持ちがいいねぇ😚




と、ご機嫌の夫😌





だけど、まだまだ断捨離は終わりません💦






先日

夫と西松屋で

ベビー用品の一部を購入✨😚✨





どれもこれも

小さなサイズで

可愛くて愛しくてたまりません🥲💕



あと42日...💕


ついにここまできました。




あと1か月と10日くらい...！！




はやく会いたい楽しみと

少しの不安と



でも

毎日お腹の中で大暴れしている息子が

大丈夫だよ、元気だよ！

って

教えてくれているような気がして

心強くも感じます✨




ありがとう✨❤️✨





何事もなく

無事に手術日を迎えて

元気いっぱいの産声が聞けますように。





あぁ、想像しただけで泣けちゃう。





今1番の願いは

息子の元気な産声を聞くこと

夫が、息子を抱っこしてる姿を見ること

自分の腕で、息子を抱きしめること。





楽しみです✨✨✨







妊娠糖尿病・1泊2日の入院記録。

アメトピ掲載ありがとうございます😊



この記事です↓






あっという間に5/3.😵💦


早いですね🐷💦


GWは特に予定なく

いつも通りの毎日です☺️

　　　



計画帝王切開まで

あと45日

になりました✨



4日前頃から

胎動が、めちゃくちゃ強くなってます！


ぐにぃー、どんどん！

内側からローリングされるような動きが頻発してます✨☺️💕✨



外から見ても

赤ちゃんがギューっと押しているのが

分かるようになりました✨☺️✨





日に日に力強くなっていて

毎日、毎日

しっかり成長してるんだなと実感してます。





あと45日！

楽しみと少しの不安と。


はぁ、ドキドキです💪💕

 





妊娠糖尿病で入院した流れを

細かく記事にしました✨☺️✨


詳細は↓から🌼

 





妊娠糖尿病・指導入院にかかった費用。

今日で

31w2d.



お洋服など

いつ買い出しに行こうかそわそわしてます🫡💕

 

ベビー用品もどうしよう。

 

出るなら完母で育てたいけど

一応ミルクも買っておくべき？

どれくらいの量が必要？とか...

 

おむつはどれくらい必要？とか

 

新生児のお洋服の種類の名前が多すぎて

全然覚えられなかったり...

 



分からないことが多すぎる

 



でも楽しみ過ぎる...💓

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日は

 

妊娠糖尿病の検査・指導入院

にかかった

費用

についてです。

 


　　　　







結論から言うと


 

1泊2日

29420-

でした

 




 

購入と思っていた血糖値検査キットは

病院からの貸し出しで

差額ベッド代なしの大部屋に入れたので

想像よりだいぶ安く済みました❤️




 

 

個室になった場合と

購入（保険なし）とで

全部で10万円くらいを想像していたので😵⚡️

 

 

 

 

これって保険降りるのかな？？

調べないと。

 

 

 

 

 

病院で出た食事や

具体的に何をして１泊２日を過ごしたのかは

次の記事で詳しくリポートしますね🫡❤️

 

 

 

 


皆さん

妊娠糖尿病になりませんように😵




 




 

 

漠然とした不安の原因。

久々の

アメトピ掲載ありがとうございます😊



この記事です↓


まずは

私が試しに食べようと思って1袋購入した

業務スーパーで26円だった蕎麦




二日酔いの夫が

とろろとなめこの蕎麦食べたいと言ったので

夫に食べてもらいました✨





一口もらったけど

スーパーで1袋100円の麺と何も変わらなかったし

原材料もほぼ同じなので、リピートあり◎に決定しましたー！🐷💓




普通に美味しかったです！

思った以上でした💓

これから

食欲不振になりがちな夏は

ネバネバ系冷やし蕎麦にいいかも😊



スーパーで2人前買ったら200円


業務スーパーだと2人前で52円


約150円の差




たった150円に感じるけど

いつも行ってる八百屋で水菜3袋

または、玉ねぎや人参1袋

時にはサラダ菜5袋買えちゃうなー😳

とか思ったり。






こういうチリ積もが

大きな差になるんだろうなーと。

日々勉強ですは👩笑





ウォーキングがてら、色々なスーパーに行ってるけどそれぞれの強みがあって面白いし、やりくりの勉強になりますー！笑🥺❤️🐷








話は変わりますが

漠然とした不安について

書きます。






あかりちゃんと死別後


精神状態がとても悪くなり

パートナーに不幸が起きたらどうしよう

とか

身内に不幸が起きたらどうしよう

とか

今後のことや老後とか

色々なことに対して

かなりネガティブな思考に寄ってしまい

心配症になったりさ

手に取る雑誌は60.70代向けの終身向けの雑誌だったりして...





なんか

これからの人生に

漠然とした不安がつきまとってくるような感覚がかなり強くなりまして。



かなりマシに、軽くはなりましたが

その漠然とした不安は

今も消えないんだけど...







これって

働けない現状

が原因だなって気付きました。







収入がないという現実

が

漠然とした不安になってます。








やはり私は仕事が好きで

バリバリ働いていたい。

自立していたいです。







改めての気付きです。







今は夫に守ってもらってるけど

私も夫を守りたいし

家族を金銭的にも守りたいです。






ただ

この期間に


専業主婦でいられる幸せ、大変さ

やりくりの難しさ、楽しさ、喜び


色々なことを学ばせてもらいました！







節約、やりくりは

これからも絶対に役に立つスキルだし

夫のお給料で家計管理、やりくり、貯金できるようになれば、私が仕事復帰した時は、家族貯金や投資のペースも加速するしね💡🐷💪







前向きにがんばろうと思います！！



【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット




日々成長する夫を見て、何がきっかけか考えてみた。

 

最近

夫がどんどん進化・成長しています🥺

 


赤ちゃんの成長と共に

夫も急成長！？笑😂





夫自身に自覚があるかは分かりませんが

日々変わっていくのを１番近くで感じます✨





 

ずっと面倒くさがっていた

掃除や整理整頓

断捨離なども

私が何も言わなくても

自ら前向きに積極的に取り組む

ようになり





 

金銭的なこと

全体的な協力姿勢も

更に前向きに変わりました。

 





前が悪かったわけでは決してないのですが

ますます良くなっているといった感じで...

 

本当に、嬉しい変化です。

毎日仕事頑張って疲れてるだろうに

ありがたい変化で...🥲💕


 

 

 

でも

なんでそうなったのかな？と

冷静に考えてみた時に


思うことがありました。

 

 





 

それは

私自身が確実に変わった

ということです。

 







相手は鏡というけれど

 

無意識に、夫もそれを感じてくれているのかな？なんて思ったり..

 

 




 

具体的に私自身がどう変わったかというと...

 

妊娠糖尿病

になったのをきっかけに

とても

規則正しいリズムに変わりました。





 

おかげさまで

中々変えられなくて

あんなに苦労していた不規則な生活リズムが

あっさり早寝早起きの生活に変わりました！








診断される前までは

前回の妊娠時のこともあり

何かあったら怖いし無理は禁物！

と思っていて

 



食後はすぐにソファーにもたれて

ゆっくり、のんびり過ごしていたし

 



特に糖質のことなども考えずに

良かれと思って

たくさん栄養届け〜って食べてたし

 



３食用意はするけど

片付けは夜にまとめたり

朝のを昼にまとめたりとか

 

無理しない感じで過ごしていました。




 

 

 

 

でも

 

妊娠糖尿病になってからは

 

血糖値の急上昇を抑えるために

食後すぐに立ち上がって

家事をするように変わりました✨




 

すぐにキッチンリセットし

掃除したり、買い出しに行ったりしてから休むように。




 

なので今は

常にキッチンが綺麗な状態を保てているし

キッチンに食器が溜まっていることが

いかにストレスで、効率を下げるかを実感していて、すぐに洗う・片すが自分の中の習慣になりつつあります✨




 

これは自分でも

とてもいい変化だと感じています✨😳❤️✨





 

１日外出しない日も多かったのに

今では、ほぼ毎日

どこかしらに少しでも歩くように変わりました。

 





家計管理も習慣になっていて

常に見直しをしながら管理しています。

 







２月から始めた家計管理ですが

毎月積立貯金と

別枠の最低限の貯蓄もクリアしていて

かなり小さな１歩ですが

２月に家計管理を始めていなかったら

今の額も貯まっていないと思うと

本当に気が付いて行動して良かったと思います。






 

 

少し前までは

足りない分は貯金から出したらいいし

そのために頑張って働いてきた貯金だし！って思ってたんですが

そのフェーズも終わりを迎えました。笑

 

 





節約しながらも我慢しているわけでも、栄養を削っているわけでもないので

節約が苦しいとかストレスという感覚は全然なくて

むしろゲーム感覚で楽しいです✨




 

あとは歩く口実ができるので

節約中ですが頻繁にスーパーに通っていますね。





 

わざと切れそうなものを買うのを辞めたりして

明日も歩く理由を作ったりしています。笑

 

 

 



そんな私を見ているからか？？

 




 

特に何か言った訳ではないけど

全面的に更に協力的になっていく夫🥺💓

 





 

夫を変わらせよう！

とか思って始めた習慣ではないけど

自分が変わると

相手も変わるってこういうことなのかな？

なんて感じたりします。

 

 


 

全てが、なるべくしてなっているような

いい流れを感じる毎日です✨☺️✨

 

 

 




全て

すでに

我が子たちに与えてもらってますね。





ありがとうの気持ちでいっぱいです！




昨日の食事と血糖値管理↓










ただ

ヨガやストレッチが全く出来ていないので

産後の体のためにも

いい加減に始めようと思います。






よし✨🥺💕✨





今日も、生きるぞ！

がんばるぞぉー！

 

 

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット


【ゼンブヌードル】8食モニターセット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月、現時点での食費。


今日で
30w5d
です✨


日に日に胎動の力強さが増してます✨🦵✨


愛おしい...💓


計画帝王切開日まで、あと53日です。


何事もなく、無事に迎えられますように..💪💕






今日の朝ごはん


実は昨日

はじめて業務スーパーで買い物しました🙂❤️



国産冷凍サバが売ってて

ギリギリまで迷って購入🐟

薄いな...

でも国産かぁ、気になる...



ギリギリまで葛藤し購入。笑



昨日の夜

早速焼いて頂きましたが

正直焼き魚としては、かなり微妙...

というかリピートは無いな...という感じで





疲れて帰ってきた夫に出すのは

躊躇するレベルでした😖🥲💦

(なので夫には出さず別メニュー作った)



でも

焼き魚としてではなく


鯖の味噌煮や竜田揚げ

カレー用ならいいのかも？


と思い

今朝、早速味噌煮を作ってみました🙂



そしたら、なんと...!!

めちゃくちゃ

美味しい仕上がりに😳

お店の味みたいになりました😳💕笑




しかも

今朝の朝ごはんの費用は

100〜110円です✨😳✨

計算してみたら、本当に安い...😳💕




自炊は健康的でお財布にも優しくて

しかも美味しくて体にも優しくて

いいことだらけだな😊💓



このメニュー

外で110円では食べれないよね😂

ちなみに玄米の値段は入れてないけど

入れても対して変わらない気がします。笑



美味しかったです✨😊✨




さてさて

先月、食費が大幅にオーバーしたので

今月は自分的にめちゃくちゃ頑張って節約を意識しています！



4/25現在の食費が

金券やらポイントやらを駆使して


現金払いの合計で

26953-


です。






ちなみに

夫と私の朝、昼、晩の3食です。

だから30日✖︎3食で90食✖︎2名なので

単純計算で180食分ですね😳






まず、180食を

当たり前のように準備できるようになった

自分に拍手です🥺笑😂


もう1年が経ちますよー！







でもね

肉も卵も

その他諸々切れたから

今日・明日で買い出しに行くので

ここから

１万円くらい増えるかなと思います🥺




今月はポイントやらギフト券を使ったから

かなり抑えられたけど

これがなかったら

どんなに頑張っても

やはり4万〜4.5万は行くかなって感じですね😖




4万以内に納められたら理想なんだけど...




ちなみに、酒・飲料水は別計算してます。




　

どんなに節約中でも

我慢は禁物だし

食卓が寂しくなるのも🙅‍♀️


やはり、卵とか良い脂とか

最低限の産地とか

譲れないところもあるからなぁ😖💦






昨日業務スーパーに行って

本当色々こだわらなければ

もっともっと節約できるんだろうな。

とは思いました🥺





加工肉とか加工品も

たまになら大丈夫なんだろうね。





そんな話を夫にしていたら

街の弁当屋とか惣菜屋とか

チェーン店や居酒屋とかも

絶対業務スーパーとか、そういうの使ってるって！🤣と言われました。笑




そうだよね、、

じゃないと利益でないしね🙂🙃




うまく

賢く

活用するのもありかもねー🥺



ちょい来月考えてみます。笑




昨日業務スーパーで買ったもの↓


国産ってとこと

加工肉じゃないことが気になって買ってみました！


598-

やす！！



和歌山県産の八朔

4個で199円🧡

甘くて美味しくて買ってよかった😍



沖縄産もずく

安かったですよー！

192-



こちらはリピート決定の納豆😍

たれもからしも付いてなくていいので◎

美味しかったです💓


45-



いつも通ってるスーパーと

同じ価格で売っていたので買いました

美味しいですよー😊💕


388-


丁度揚げが切れたので

買ってみました！


50-



小麦粉のそばですが

気になって買ってみました！


28-



冷製パスタに良いかも！と思い

細麺パスタ買ってみました！


108-



今のところリピート決定は納豆です😳❤️


他も試したら感想書きます✨😊💓✨






お昼は

人参と玉ねぎのかき揚げ作って

冷凍うどんを消費しようかなと思います💪😍







引き続き

健康バランスは意識しながら

節約がんばります✨😊💪❤️✨





ものすごく大事なスキルを

日々身につける実践をしている気持ちです！笑