健康なココロとカラダで、
上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵 です。
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何を、どのくらい、どう食べたらよいか
をお伝えし、あなたができる食事術のサポートをしています。
あなたは食事をしてますか？
食事は1日3回、
1年で何回食事をするか知ってますか？
1年で1095回です！
アラフォー突入
40歳の女性が、
100歳まで生きるとしたら、
あと 65700回 も食事をします。
食事って毎日のことです。
メニューを考えて、
買い物をして、
作って、洗って、片づけて...
大変って思うことありますよね。
私が食事を変えたのは、約3年前。
きっかけは、
なんとなくの体調不良...
▢ 肌のトラブル
▢ 腰痛
▢ 生理痛や生理の時の軽い貧血
▢ 疲れやすい
▢ 肩こり
▢ 冷え性
体脂肪率も標準内ではあるけど、
軽度肥満手前の
ギリギリの数値に到達しかけたからなんです（笑）
（女性の標準は、20％～30％未満）
その頃の職業は、
商品開発だったから、
食べて作ることが私の仕事！
食べるから仕方がない...って
自分で理由づけて、
気にしながらも食べ続けてたんです。
長年食の仕事をしているのに、
自分の食べているものは、
自分を満たすものではなく、
ただ食べるだけの食事。
そんな生活を、
8年も続けていたので、
カラダも壊れそうになるわ...というのが
正直なところなんだけど。
今振り返ってみると、
その頃の私の食事は、
老廃物になるものばかりだったんですよね。
・大好きな菓子パン
・毎日スイーツorお菓子
（ストレスが溜まると常に食べる...笑）
・揚げ物が多い
・肉の摂取量が多い
だいたいそんな毎日
食事は 『 野菜中心 』
時々、
夕食にパンを食べることもあったし、
カロリー調整しようと、
主食を抜いたり、
タンパク質を抜いたり、
そんな食生活だったんです。
それが、
生野菜＆温野菜を食べるようになって
タンパク質を必要量摂るようにし、
炭水化物も食べる
食事に変えたら、
カラダから余分な脂肪がなくなって、
肌のトラブルや腰痛、生理痛は
なくなりました。
疲れやすかったカラダも
すっかり元気に。
食生活が変わって約3年、
カラダも変わったけど、
体脂肪率は、7％減で安定しています。
服のサイズもLからMへ
ジーパンやパンツのサイズが、
one～twoサイズダウンに...ヽ(^o^)丿
スリムにはなったけど、
めっちゃ痩せてるわけでもない
のが健康美へのこだわりです。
▢ カラダの不調を治したい
▢ キレイになりたい
▢ 痩せたい
そんな時って、
すぐ結果を出せるものをつい選びがちですが、
短期間ですごく頑張っても
それを一生続けられるわけないですよね。
女性の美はある意味一生ついてきます。
何歳になってもこの悩みは消えない。
だったら、
お金をかけずに
一生続けていけたらいいですよね。
大切なのは、
何を食べるかではなくて、
何をどれだけ食べるか...です。
もう情報に紛らわされる食事はやめて、
自分のカラダに必要なものを
自分でコーディネートできる人になりましょう！
自分も家族も子どもも健康美になる
食事をしていきませんか？
自分のカラダの声を
自分で聞くことができる
健康なカラダを手に入れることができれば、
その延長線上には美しさがあります。
健康でないと美しいカラダにはなれません。
未来のカラダは
これからの食事やライフスタイルで
つくり変えることができるんです。
そんな自分になりたい！
生き方をしたい！
心から求めている方へ
全力でサポートいたします。
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なりたい自分を明確にして、
行動しやすい道筋を作るワークと、
・180分×3回の座学
・外食や中食、コンビニでの食事の選び方
・60日間、計180回分の食事を分析し
カラダの変化を感じる時間
期間中は、
フリーサポートはもちろん
個別カウンセリングの時間もあるので、
その都度出てくるお悩みを取り除いていきます。
一緒に悩みを解決していくので安心してくださいね。
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