【ｵﾝﾗｲﾝｻﾛﾝ】今こそカラダのメンテナンスを始めよう

健康なココロとカラダで、上質な毎日をつくる

健美食コーディネーター　理恵　です。

健康で美しいココロとカラダを

手に入れるための食事の楽しみかたや、

何をどう食べたらよいかをお伝えし、
あなたができる食事術のサポートをしています。

【オンラインサロン】
月1回のキレイ週間！カラダ改善食事サポート

コロナウイルスに負けないカラダづくりを！！

いろんな食の情報が飛び交う中、

これがいい、あれがいいと踊らされて

何がいいのか、何を食べたらいいのか

自分でもわからなくなってきた...

そんなあなたのためのサポートです！

健康美をつくるために大事なのは食事

健康でなければ、

キレイになれないし、

キレイになるためには、

カラダもココロも健康であり

続ければいけませんよね。

その基本となる食事を

あなたのライフスタイルや体質に合わせて

あなただけの食事バランスをつくるサポートをします。

❑ 朝がつらくて起きられない
❑ 砂糖や甘い物が食べたくなる
❑ 風邪をひきやすい
❑ イライラしやすい
❑ 肌が乾燥しやすい
❑ 肌荒れしやすい
❑ シワ、たるみが目立ってきた

こんなお悩みがあれば、
それはあなたのカラダに

足りない栄養素があるはず...

何が足りないのか、

何を食べればよいのかが

明確になると、

あなたの食事への意識が変わります。

食事への意識が変わると、

食べるもの、食べる方が変わり、

人生が変わります。

例えば、

『　朝しんどくて起きれなかった人が、

食べ方を変えたら、朝から活動的に

動けるようになった　』

『　ダイエットをしても減らなかった体脂肪が、

食べ方や食べるものを変えて、

1年で体脂肪率が約7%減って、ワンサイズダウン　』

『　肌荒れ、肌ツヤが改善して見た目が若返った　』

など、

食事はあなたの理想の姿をつくりだします。

★☆★ 流れ ★☆★

❑ 月に1回、カウンセリングを行います。
　　（初月は、開始前）

ライフスタイル、食事内容、料理のこと、
カラダの変化などを記載していただきます

❑ 期間は、月～日までの7日間
（第1～第3週からお選びください）

　第4週目に、食事カウンセリングを実施（zoom）

　※カウンセリング日程はご相談の上、決定します。

❑ 食事記録表、食事バランスシートを送付

・毎食の食事写真を撮影

　食事記録表に
　食事内容、間食、水分量など記載
　
　食事バランスシートで食べた食品をチェック

・朝・昼・夜まとめて、
その日の夜又は翌朝に写真をお送りください。
　（毎食送れるよ＾＾という方は、
個々に送っていただいてもOK）

・食事写真をいただいた後、
アドバイスを返信致します。
　