おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です😊
毎日寒すぎですね。
インフルエンザも大流行😞💦
あなたは大丈夫？
私はまだインフルエンザにかかったことがありません✌
今日は日常の予防について書きますね💬
インフルエンザは、
・くしゃみや咳からうつる飛沫感染
・物を触ってうつる接触感染
の主に2つが感染経路です。
1～3日の潜伏期間を経て発症へと至ります。
インフルエンザの予防は「4つ」❗
①正しい手洗い をする
どんな時に手洗いする？
○外から帰った時
○食事を作る前
○食事の前
○トイレの後
かな。
どうでしょう...できてますか？😄
正しい手洗いを実施することが大切。
ちゃんと洗ったつもりでも意外と洗い残しがあります。
指先、手の甲、親指、手首、指や爪の間 しっかり洗いましょう✋
②体調管理
免疫力が低下しないように、食事の内容や睡眠、
適度な運動などを行い、免疫を高めること
③適度な湿度を保つ
ウイルスの活性化を抑制するための適正な部屋の湿度は、50～60％です。
お肌によい湿度は、60～65％なので、冬のお肌は乾燥ぎみになります。
加湿器、お部屋に濡れタオルを吊るす などしましょう。
湿度の低下は、健康にも美容にも悪影響を及ぼします。
冬の乾燥しやすい季節は、免疫力低下によって体調を崩しやすくなります
ので注意が必要です。
湿度が上がりすぎると、逆にストレスの原因にもなりますので
湿度を上手くコントロールして、快適な室内にしましょう🎶
④人混みには行かないこと
感染を予防するには、免疫力を高めることが大切⤴
体調管理に大切なことは、
バランスのよい食事を摂ることです。
食について誰かに相談したいな！
と思ったら、お気軽にご相談ください。
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
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by ECRIE（sorairo）
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