こんにちは
えみ@東大/東大大学院（薬学）/コロンビア大学大学院/臨床心理学/研究者です。
今日は、
摂食障害が治ったらこんなに自由に食事できるんだ！
というお話です。ちなみに、
食事だけではなくて、運動も、生活も全てが見違えるほど自由になります。
- 「普通」に食事がしたい
- 決まった食べ物がないと不安な生活から抜け出したい
- 痩せるための激しい運動を止めたい
こういった不自由さは私がいただくご相談の中でも最も多いです。
※今日は食べたもの、の話を書いているので、過食衝動など不安のある方は無理に読まないで下さいね
さて、ここからは私の日々の生活と絡めてお話をしていきます。
昨日、私は、ランチに焼き肉フルコースをいただき、夕ご飯は、天ぷら、お刺身、杏仁豆腐を食べました。
摂食障害のときのように食べたことを後悔することはありませんが、
結構ボリューミーな焼き肉ランチの後に想定外にもがっつり食べました笑
一応、気休め程度に笑。10分くらいランニングをして、寝たのですが、今朝は体重が減っていました。
正直体重が減るのはおまけ程度でどうでもよいのですが、
改めて昨日の生活を振り返ると、摂食障害・過食・ダイエット依存のときとはまるで違うな、と。
こんなに自由になれたんだな！
と思ったのです。
ちなみに、私は、焼き肉を食べたからといって、その後に野菜だけたべる、何も食べない、ということはしません。
食べたかったら、お菓子だろうがお肉だろうが食べますし、食べたくなかったら、食べません。さっぱりしたものが食べたければサラダを食べますが、最近は食欲旺盛でお米もしっかり食べています。
あとは、日課の10分筋トレ＆ストレッチ（短時間でも効果ある方法で！）10分だけ家の周りをランニング。
運動はこれだけです。昨日は結構食べたしな〜ちょっと身体を動かしたい！と思ってすこし運動しましたが、全く外に出ない日もあります。
痩せるために無理に運動することは、今はありません。むしろ仕事や研究に時間を割きたいです。
恐らく、これは摂食障害・ダイエット依存の経験がないかたからすると、呼吸するのと同じくらい自然なことだと思います。
でも、摂食障害・ダイエット依存では、それが、崖から飛び降りるのと同じくらい（むしろもっと・・）難しい（怖い）のですよね。
ポイントは、自分を責めないこと。
今できなくても、必ず自由に食事ができる日が来るようになります。
だから焦らずに、まずは今日少しでも自分を責めずに、過食しても、身体を大切にいたわってあげましょう。
とはいってもね。。
そんなことわかっている！
何度も聞いたし！
自己啓発本も、スピリチュアルでもそう言われたよ！
でも責めちゃうんだよぅ・・
という方もいると思います。
そんな方、そして、これって過食なのかな？まいにち過食で苦しいな・・これって拒食なのかな？
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