メンタル・ラボ
  • 05Jan
    • 【社会人うつ】嫌な上司、ムカつく同僚がいなくなる?!あなたのイライラを取り除く方法

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングもうすぐお仕事が始まりますね!もう始まっている方もいるかと思います。年明けの仕事は憂鬱だな〜またあの上司の元で働くのか。。。そんな方のために!職場でイライラする上司、同僚、後輩をOOに変える考え方です!例として、「自分には甘いけど他人には厳しい上司」を取り上げています。どの職場にもいらっしゃるのでは。。。ぜひご参考にしてください皆様にとって最高の一日になりますようにぜひいいね!とチェンネル登録もお願い致しますあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから!無料相談大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 04Jan
    • 【社会人うつ】9割の人が陥る自己肯定感の罠!自己肯定感を高める努力が無駄な理由

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング「自己肯定感を高める」ために頑張っている、でもなぜか現実がちっとも良くならない、自信が持てないという人が多いな〜と感じたので考察&解決方法を撮りました。私が勝手に唱えているだけではなくて(笑)、心理学の権威の一人、Dr. Albert Ellisも自己肯定感の在り方には懐疑的(というより否定的)な議論をしていたりします。臨床心理学と私、そしてうつや摂食障害から回復して自分の望む人生を掴んでいった人のエピソードを照らし合わせて出来た理論ですぜひいいね!とチェンネル登録もお願い致しますあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから!無料相談大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 01Jan
    • 【メンタルノウハウ辞典】毎年新年の目標を立てるのに変われないあなたが今すぐすべきこと

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング明けましておめでとうございます!メンタルラボの清水えみです。今日は皆さんが自分のこういうところを変えたい、もっとこういうところ良くしたいって思う時にすべき、とても大切なことをお話します。もっと人前で堂々と話せるようになりたい、もっとを決断ができる自分になりたい、と思っていても、なんか結局変われなかったなーって人は多いんじゃないかなと思います。その時にすごく大切なことは、「行動を変える」ことです。行動を変えるね、なんだ、行動を変えるって・・・そうなんだ当たり前じゃん!!!!って思うかもしれないんですけれども行動を変える時のポイントがひとつあります。それは小さな一歩から始めていくってことですね。小さな一歩から始めていくこれも結構当たり前なんですけれども、実は自分を振り返ってみるとなかなかできていなかったりします。勉強に例えるとすごく分かりやすいんですけれども私たちは小さい頃クックとかまた一段とかそういうものもできなかったわけですけど、今では3桁の掛け算ができるようになって。でもそれはすごく簡単な、九九を覚えるとかそういうところから始めたからなんですね。でも、それを人生に持ってくると、例えば「人前で話すのが苦手」という人はいきなり「プレゼンテーションができないと駄目だ」という、そういうところに行動の目標を立ててしまったりします。そして、特にそういうの(プレゼンテーション)が上手い人にばっかり目がいって「あーやっぱり私は人前で話すのが苦手な」とか、「内向的な自分は駄目だな」とかそういうふうにできない自分を責めてしまったりするんですね。そうではなくて、本当に小さな一歩、例えば人前で話すいきなり話すのではなくて大きな声で挨拶をするとか nanaco コンビニ店員さんにちょっと笑いかけてみるとか本当にそういう小さな一歩に分解してそこから始めていくってことが大切なのです。勉強の話が出たので私の話をするとこれは学生時代の話でちょっと前の話であれなんですけどもなしですね高校の時になんか英語の単語テストで学年で最下位だったことがあったんですね。塾の単語テストでそれでものすごく恥ずかしくってそこから単語帳の、本当に簡単な単語から一個ずつ覚えるって事を繰り返しました。単語を一通り思えると、どんどん英語が楽しくなって、留学までできるようになりました。そして、留学をするとだんだん英語も話せるようになって慣れてくるというところまで来てるんですね。つまり、英単語を覚える、という小さな一歩が最初のステップだったのです。少し自分にとってもハードルが高いなっていうのであればより良いんですけれども。そういう小さな一歩を繰り返すってのが大事です。今年は YouTube でもこういう具体的なやり方っていうのをねどんどん解説していきたいと思います!!!のでぜひチャンネル登録をしてお見逃しのないよう、よろしくお願いいたします:★Youtube★それでは2020年が皆さんにとって素晴らしい年になりますようにご清聴ありがとうございましたあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 31Dec
    • 本当に満たされた人生を送るためには?

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングあなたはどんなときに幸せ〜!と感じますか?人は自分の役割を生きて、他人や社会に貢献することで人間本来の「幸せや満足感」を感じます。そして人は「自分の役割」を見失うと精神のバランスを崩し、うつなどになります。ブラック企業やパワハラ、はまさにその好例です。もちろん収入が増えたり、美味しいご飯を食べたり、好きな人と一緒にいるときなど、、嬉しい、満足、幸せ!を感じる瞬間は他にも沢山あります。ですが、この「自分ひとりの」幸せだけでは私達は満たされ続けることはできないのです。2019年は、私の人生が大きくプラスに転換し、「私、生きてるな!」と感じた年でした変化の一番の要因は、この「自分の役割」を見つけたから。居場所とも言えるかもしれません。それまでの私は周りの評価ばかり気にして、自分の不安を解消し、自己満足を得るために、「やっても意味のないこと」ばかりしていました。人間は、「やっても意味のないこと」をやり続けると、これまた精神を衰弱して精神のバランスを崩します。穴をほって埋める、とかですね私は30年も生きているのに、人生で大切なことが何も得られてない気がして、自分だけ皆に取り残されているような感覚でいっぱいだったのです。それが今や犠牲にしてきた時間を取り戻すかのように濃密な毎日を過ごしています。「自分の役割」に気づけたのは、大切なひとたちとの出会いがあったから。誰と出会うか、で人生って決まるといってもいいくらいだなあと思っています。そんなわけで、メンタル・ラボも出会っていただいた方をどんどんプラスに導く組織でありたいと思っています。最後に、2019年メンタル・ラボにご相談にきてくださった皆様、運営にご協力いただいた皆様に心から感謝致します2020年もどうぞ宜しくお願い致します。良いお年を😊あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 28Dec
    • 【メンタル強化】ミスした!失敗した!ついてない!ときにすべきこと

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング皆さんこんにちはメンタルの方の清水です今日はミスをしたり失敗をした時にすべきことということでお伝えします今すぐ分かった家がミスをしたり失敗したり何か嫌なことが起きた時にだいたい二パターンの行動に分かれますそれはそこから学ぶかまだまだ怒って大半の人はこの学ばないっていう本に流れていくんですねそれでも今日も嫌なことがあったなぁとか失敗しちゃったずっとネガティブな気持ちを引きずったりとかくよくよしたりとか交換したりの繰り返しますそうするとまた同じ失敗を繰り返したりとかもっと言うとそのネガティブな気持ちを抱えたまま生活してるのでさらについていないことが起きたりとかまあなんかこう周りの人が迷惑をかけてくるような行動ことが起きたりしますネットで学ぶってことをするとまずの人生全体とか心持ちもう全くプラスの方向に転換していくことができますテストとかで言うと考えると分かりやすいんですけどねと間違えた問題とかできなかった問題に対してお答えを見たり解放を見たりしてどんどんそこを出来るようにして点数を高めたり成績とかしますよねで赤ちゃんだったりとかも薬を歩くのはね何回も転んだりしてあこうやったら小論文だな体の無意識に覚えて歩けるようになるでまそういうことか勉強の時は3月にそのいっぱい入って来なかったことから学ぶってのができるんですけどなかなかそれが普段の生活とか人生という所に行くとん私達はできなくなってしまうんですねどうでしょうかあなたにもそういう自分の失敗した時には何かその失敗からいつもくよくよしたり学ばないって方に逃げてしまってることあるかなってここら辺りがいる人もダメかなと思いますねただ今から逆に学ぶって予報だと私が中学生ぐらいの頃ですねあのお財布をですね自分のカバン以外に何か持ってる手荷物に入れてしまう膜性という金かかっただけなんですけどそういうねあの曲がありましたそれである時それをねあのバスの中に置いてきちゃったんですねこの袋ごとでそれって結構私の私にとってはすごく痛い経験でお母さんにもすごく怒られたりとかしたのでそれ以来カバンには必ず入れるって言うとまーも習慣付けたんですねそれ以来はもうお財布をなくしてことはま普通ないんですけど私はねそんなあのちゃらんぽらんな子供だったのであのまお財布をなくすっていうことがなくなったんですね当たり前なんですけどねそんな小さな事からでも私は失敗から学ぶ経験学べる人間なんだっていうそういう間セルフイメージをつけることができるのでまあねそんな財布みたいなそうもないんじゃなくても皆さんの失敗をした時に自分はここから何を改善していけるんだろう、それを見てみると見方が変わってくるかなと思います。それではご視聴ありがとうございました。あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 26Dec
    • 【社会人うつ】うつ、引きこもりは甘えなのか?いいえ、違います。●●です。

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングSNSやウエブメディアではしばしば、「うつ、引きこもりは甘えなのか?」という議論を見かけます。結論からいうと、「甘え」ではなく、ましてやその議論に全く意味がなく、むしろうつ、引きこもりは「自分に失礼」だと捉えることが鍵だと思っています。①まず「甘え」という解釈について。本人にとっては、・自己否定によるネガティブスパイラルの悪化周りにとっては、・当事者にさらに「私は甘えている、自力では立ち直れない」という自己イメージを植え付け、回復を妨げるというデメリットしかもたらしません。私もいじけて半分引きこもりのような生活をしていたり、親や環境のせいにして、病気を隠れ蓑のようにしている自分は「甘えて」いる、だから私はだめなんだ。。。こんなに恵まれた環境にいるのに。。そんな風に思ったことは何千回もありますし、何十人もそのような方を見たうえでの結論です。②そして「自分に失礼」という解釈について。なぜ失礼なのでしょうか?それは、本当は鬱々とした気分にも、広い世界で自分を表現するのが怖い、という思いにも負けないくらいの力が私達にはあるからです。色々なことを体験して、楽しいこと、好きなことに命の時間を使う力と価値が私達にあるからです。これは、改めて、5年前の日記を見たとき、強く感じたことです。当時の私に対して、本当にごめんね、自己卑下ばかりしてごめんね、って思ったのです。その日記には、XXさんのように仕事ができなくてダメだ、とか、今日も過食してダメだ、とか、まあ、笑っちゃうほど自己卑下の塊発言が羅列されていました。私の心の奥底はとても悲しかったと思います。本当は何もなくても、まず自分の存在を認めて欲しい、人から批判されたり、負けるかもしれなくても、もっといろんなことに挑戦したい、って思っていたと思います。そして、その摩擦が過食、や承認に対する執着という形で現れていたんだなぁと思います。それはとても苦しいものです。もし、今うつ、引きこもり、自己否定などで苦しんでいる人がいたら、自分は今、どんな言葉を自分にかけているか、振り返ってみてくださいねそして、「自分に失礼」な発言をしていたら、ごめんね、って言ってみましょう。多分、いきなりは許してくれません。。奥底の自分は。だって何年も何十年もそうやって来たのだから。でも、それは確実にあなたを明るい世界に導く一歩になります。クリスマスも終わり、いよいよ今年も終わりですね。ぜひ2019年のうちに一度、「自分への失礼」を振り返ってみてくださいねあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 24Dec
    • 【コロンビア大学留学記】いまいちな現実から抜け出す絶対法則

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングコロンビア大学教育大学院での怒涛の学期が終了しました。今期一番のテーマは「You make your own reality」授業で出会った言葉でもあります。
現実はあなたが思考や行動を変えれば必ず変わります。
今、うつ、引きこもり、その他お悩みのある方も、病気や悩みによって自分の人生をダメにするのではなくて、それこそ人生大好転の機会にする力があると信じています。それは私が10年以上かけて体験してきたことでもありますし、心理学的・脳科学的に研究したいと思っていた領域なのですが、やっと本学にてその研究にたどり着きました。
数年前までは自信がなくて人生半ば諦めていた私が、広い世界に飛び出して、尊敬する人たちに出会い、毎日幸せな日々を手に入れられました。それは、私が考え方、マインド、行動を変えたからです。逆に今でもマインドが落ち込むと一見ついてないことや、辛いと感じる出来事が起きたりします。
もし10年前の私に声をかけるとしたら、大丈夫だよ、そんなに認められようと必死にならなくても、一人ぼっちなったりしないよ、世界はあなた次第でかわるんだよ、と言ってあげたいです。そんな風に背中を押してくれる人、自信を思い出させてくれる人がいたらよかったな、といつも思います。
そして、メンタルケアはもはや「マイナス」を治療してぎりぎりゼロに戻すことではなく、一見「マイナス」に見える状態を入口に自分らしい人生を取り戻し、どんどん「プラス」へ向かっていくことだと強く思っています。メンタル・ラボではこの考えを広めて日本をメンタル先進国にしていきます。来年は教授にも協力いただいて日本での機関立ち上げも企画しており、日本でのメンタルヘルス、心理教育にも取り組んで行きたいと思います。
今まで私と関わっていただいた全ての人に心から感謝申し上げます。今後ともメンタル・ラボを宜しくお願いします😊
写真は尊敬すべきProfessor Lisa Millerの最後の授業。メンタル・ラボにも共感、協力いただいています。あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 16Dec
    • 【社会人うつ】うまく行かない現実、もやもや、うつ、落ち込みの理由はこれ!

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング皆さんは自分の落ち込みパターンを知っていますか?実はこれとてもとても大事。私たちって、辛いときは早くこの状況を変えたい!って強く思って頑張るのです。でも、喉元すぎれば、でまた状況がよくなってくると同じ穴に落っこちるのです。そしてうまく行かないーもやもやするーうつという状態に。落ち込みパターンは一度経験したら完璧にクリアしていないとね!自分の落ち込みパターンを理解して攻略するのは必須です私もね、よくこのパターンにやられますよ。。。メンタルのこと研究して知識もいっぱいあるはずなのにね。でもその度に自分のパターンを発見して、あーこれか!って気づいて、それを変えて進化するのです。ちなみに最近発見した(というか前からわかりきってた)のは、「自分がやるべきことから逃げているとき」一生懸命やってもうまく行かなかったら能力がないのがわかっちゃうから?うまく行かなくて皆にがっかりされるのが怖いから?自分にはそんなことできない、って自分 を信じられないから?そこには沢山の思い込みがあります。でもその思い込みに騙されて自分がやるべきことに向かわないのは自分を苦しめることになるのです。そして、違うよー!もっとこれやってよー!って、嬉しくない現実が訪れたり、もやもやイライラしたり、病気になったり、。。。そういう「サイン」が来ます。私もね、よくよくこの「サイン」に気づかせてもらっています。皆さんもぜひ自分の「落ち込みパターン」振り返ってみてくださいね!コメントも歓迎ですよ〜あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 12Dec
    • 【社会人うつ】うつは病気ではない?!●●に注目すればうつ予防、心が強くなる

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングあることに注目した心理療法のご紹介です。臨床試験でも効果が研究されています。うつ、不安障害など以外でもパフォーマンス向上、自分を受け入れる力がアップしますよメンタル・ラボでもこの心理療法に基づいたツールを開発中です!お楽しみにメンタルラボの清水です今日はあることに注目した心理療法のご紹介ですそれはですね強み注目たものなんですねでこれに行くとうつは病気ではないっていうような考え方をしているものですで他にも認知行動療法とか皆さん見たことあるかなって思いますいわゆるカウンセリングに行った時に受ける心理療法がいくつかあります他にも診療がたくさんあるんですけどそれと決定的に違うのは強みに着目するっていうとこなんですねなんでかって他の心理療法というのはストレスとか不安とか悲しみとかそういうネガティブなものを減らしていくねその人のちょっとあまりよろしくない考え方を修正していくっていうのが基本的な他の心理療法の考え方だそれだとあまりその人が人間的に成長したりとかより豊かになっていくのにあまり繋がってないんじゃないかなっていうことでこの心理療法が編み出されたんですね。具体的には24個の強みを行っセラピーでは使います例えば優しさとか愛に溢れてるのかリーダーシップとか社交性とかそういったものがあるんですけれどもえーとその24個の強みが崩れているバランスが崩れてる状態だ後苦しみとかはその人の悩みに繋がってるって言うに考えるんですね例えば鬱であれば使いすぎているのはジャッジメント真物事を判断したりとか何かリスクを考えたりとかあと我慢強いとか忍耐とかそういうものですね一方で楽観主義とかユーモアとかのぞみとかそういうポジティブ意見ね今皆さんがポジティブって聞こえるようなそういう強みをあまり使えてないっていうふうに考えますそれでその使えてないのはゾンビを伸ばしていくとそのひとが最も豊かに生きることに繋がるんじゃないかなっていうのが基本的な考え方になりますでもねこのあまり使いすぎてるそれもすごく大事なんですね例えばあまりにも楽観主義に偏りすぎているとコネ物事をまだ大丈夫まだ大丈夫で先延ばしに繋がってしまったりしますこの24個の強みについてはオンラインでチェックできるま管理ツールなので参考程度ですけれどもこうやったの英語文のかなとちょっとねあのメンタルラボでも強いよね発掘するチェックリストは今作っているところなのでできたらリリースするんですけども是非このこの考え方はうつと海外でもですねこれ自分をより成長させたりとかえーともっと高パフォーマンスあげたいとかそういう時にすごく効果的なので是非皆さんこの考え方を取り入れてもらえればなと思います。無料相談も引き続きお受けしていますあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 28Nov
    • 【社会人うつ】頑張りすぎて疲れてしまった、頑張ってるのに上手くいかないとき必ず見直すべきポイント

      皆さまこんにちはメンタルラボの清水絵美です今日はですね頑張りすぎて疲れてしまった時後はなんかすごく頑張っているのに頑張り続けているのに思ったより成果が出ないなあとかなんか頑張ってるのにどんどん遠のいてる気がするとかそういう方が必ず見直して欲しい三つのポイントをお伝えしたいと思いますこれはあとで YouTube とブログの方にも詳しくお話しするんですけどもうちょっと簡単な頭出しとしてこれをとっていますでまずその間三つのことを簡単に先に言ってしまうと一つ目が自分を大切にするっていうことで二つ目が自分の山と内側を見ることそれからみっつめが自分がうまくいかないとかまあつまずいてしまうそのパターンをちゃんとしるって言うことですねでもこれ実際に私がつい最近このもう頑張っ頑張りすぎて疲れてしまったという状態に結構陥っていたのでこれ結構前もねあのやっぱりそういうご相談を頂くことも多いしまえ私が一緒に過ごしていた方々のクライアントさんとかいっぱい並んでる方も本当に皆さんこのパターン自分のパターンに陥ってなんか苦しむことが多いんですよねこれは是非お伝えしたいと思ってとっていますでそうですねさっき最初の伝えした三つのうち一つ目のところ簡単に言うと自分を大切にするってなんか結構間違えてる人が多くってなんか自分を大切にするっていうかやりたいことはやってやりたくないことはやらないっていう漢字がそれはそうなんですけど実は結構そこには下がって頭で例えば学校に行きたくないとかね朝起きたくない寝ていたいで会社も痛くないっていう風に思ってずっとそれをやってるのになぜか何もいいことが起こらないですね言いたいことを周りに言い散らかしたりとか出るのに何回離れていくみたいな事ってありますよねそれはなんでかって言うと頭で思ってることと心で本当にやりたいことが釣れてるからね例えば心では学校に行きたくないの裏にみんなにその本当みんなと仲良くたいんだけどいじめられたりとかするのが強さに対するですねこのすれ違いをあの戻していかないとこのすれ違いか悩みとか苦しみはそこのところをブログと YouTube で解説していきたいと思いますこれだけでもう少しお気づきになったなっていう方はいいねとかあと YouTube とか是非見て頂ければなと思いますでは!シェア、リブログ歓迎頑張りすぎてしまってるなー、上手く言っていないなーという方は気づきをコメントしてみてくださいアウトプットすることで意識が変わりますよ〜あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 26Nov
    • 【受験うつ】子供にプレッシャーをかけずに東大合格させる親と子供を潰す親、その違いは?

      皆さんこんにちはメンタルラボの清水絵美です今日はですねこれ初めてのちょっと声のあるブログの投稿です今ですねちょっと受験今回は受験メンタルの習慣受験メンタルをテーマに一週間送りしてるんですけどあのま動画をですね受験うつで教育虐待とかあとはそのまま東大に入る入るのはいいんだけど入った後も東大までの人で終わっちゃう人ってたくさんいるんですよねなんでそうなってしまうのかとかじゃそうならないためにはどうしたらいいのかそもそもその東大子供に中とにプレッシャーをかけずに入れるにはどうしたらいいかってのは結構濃い内容を40分ぐらい話してますでその実際にはどう行ったらいいのかっていうのはあの今のとメンタルラボのノートを作っているですけどその他の方に書いてます早速今日はそのまま一個目を投稿してまさのブログ投稿もするのでいただければいいと思うんですけどこれかなりメンタルを根本から変えるすごく溜まり他にはない受験ノウハウだけれどもすごく大事なことだと思うのでぜひ見ていただければと思いますはいではまた次のブログでお会いしましょう

    • ”【受験うつ】 東大を目指させる親の教育虐待。子供にプレッシャーを掛けずに東大合格させるには”

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングこちらの動画を公開しました〜!!あまりにもズバッと!大切なことを沢山詰め込んだので、サムネイルを変えるくらい濃い〜内容になっています長いと感じる方は早回しで皆さん、「いいね」ボタンとチャンネル登録も宜しくお願いいたしますお子さんが受験うつにならずに、成功する方法、皆で広めて参りましょう!あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。2,200円で3ヶ月見放題!Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

    • 【受験うつ】受験必勝法!子どもにプレッシャーをかけずに東大合格させる絶対法則〜メンタル編その①〜

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング受験生のお子様がいる保護者様、受験を検討の保護者様、受験したくないのに親から無理やり受験をさせられている受験生の皆様に朗報です受験必勝法!子どもにプレッシャーをかけずに東大合格させる絶対法則その①を公開しました〜3つあるのですが、心理学のお話を入れていたら結構長くなってしまったので3回に分けてお送りします!チラ見せすると・・・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーお子さんの受験を成功に導く秘訣はなんだと思いますか? 良い予備校に通わせること? とにかく勉強させること? 良い成績が取れなかったら罰を与えて恐怖でコントロールすること?残念ながらどれも不正解です。一部は正解になりえますが、「受験を成功に導く絶対法則」を知っているか、いないか、で同じ行動をしても結果がまるで違います。なんだか怪しい商法のようですが、私が勝手に言ってるわけでもなく、脳科学、心理学に基づいた法則+経験則の最強コンビです実際に東大合格をされている人にこれを話すと、たしかに!と言われます。正確には東大合格をして、その後も幸せに活躍している人、ですね。残念ながら「東大までの人」※東大には受かったけれどその後の就職や人生がぱっとせず落ち込んでしまうひとはこれを実施していません。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーという感じですね!!アルファノート、好評いただいています!なんと月額2,200円で3ヶ月間、メンタルノウハウ辞典が読み放題です!一日スタバのコーヒー一杯以下の値段であなたの明るい未来をつくるメンタルが!つくれますー!!!私も本当に自分が苦しんでいるときに欲しかったな〜という要素をふんだんにいれておりますぜひお役立てくださいね〜無料相談も引き続きお受けしていますあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 17Nov
    • 【受験うつ】 東大を目指させる親の教育虐待。子供にプレッシャーを掛けずに東大合格させるには?!

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理マスターです自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング受験生のお子様がいる保護者様、受験を検討の保護者様、受験したくないのに親から無理やり受験をさせられている受験生の皆様に朗報です受験に特化したメンタル・ラボZoomセミナーを開催致します(前回の東大早慶卒の方向けキャリアセミナーも好評いただきありがとうございます!!)【受験うつ】東大を目指させる親による教育虐待。受験で精神的に追い詰められる子どもが急増。どうしたら子供にプレッシャーを掛けずに東大に合格させられるか?!時間になりましたらこちらからご参加ください↓↓↓Zoomミーティングに参加するhttps://zoom.us/j/809347464受験が良くない、ということでは全くありませんが、最近はこのような教育虐待も報道されています。中学受験で「精神安定剤」を服用した小6の娘…「まさか自分が教育虐待?」母の葛藤耳元で「東大に行け」2時間以上も怒鳴られ暴行 教育虐待の実態もういっちょ中学受験を終えた少年を襲った「想定外の地獄」虐待まで行かずとも、本当は実力があるのに、プレッシャーで不合格、自信を無くして半分うつ、人生を諦めてしまう学生さんもいます。オンラインセミナーで子どもにプレッシャーを掛けず東大合格させる方法をお伝えします!中学受験、高校受験にも応用できます!お子さんの潜在能力を引き出して東大合格も夢じゃない!ぜひお楽しみに〜時間になりましたらこちらからご参加ください↓↓↓Zoomミーティングに参加するhttps://zoom.us/j/809347464あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 15Nov
    • 自己肯定感低下のワナ!上手くいっている友達が羨ましい!と思うときにしてはいけないこと&すべきこと

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理研究中です自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング自己肯定感が低いひとに共通する特徴とは?嫉妬はなぜ良くないのか?どうすれば嫉妬しなくなる?他人と比べて自己否定してしまう、もっと認められたい!といつも思っているそんな方はぜひ〜あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから![無料相談]大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。Noteフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

    • 【社会人うつ】外資や商社で働いている同期たちが羨ましすぎて辛いそんなあなたのためのZOOMゼミ!

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理研究中です自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングなんと!11/17(日)にキャリアに悩む方向け!マインドから変えて最高の人生を手にするZoomゼミを開催します!↓↓↓↓↓↓↓↓【社会人うつ】東大早慶出てもイマイチ会社で働き、外資や商社で働いている同期たちが羨ましすぎて辛いそんなあなたのためのZOOMゼミ!これを見ればどうしたら同期に圧勝できるキャリアが送れるかわかる!ZOOMゼミだから誰でも匿名で参加可能!Zoomなので匿名で参加できます!質問もその場でお答えします!プロ中のプロのキャリアコンサルも受けられてお得すぎますので是非オンタイムでのご参加をオススメしますYoutubeにも後日アップ予定です3000人以上の学生、社会人を圧勝キャリアへ導いた経営者と東大、コロンビア大学で研究実績のある心理学、脳科学の専門家が講師!いまいちな現状を変えたい!飛び抜けたキャリアを歩みたい!もっと毎日を充実させたい!そんなあなたのために!実践的アプローチと心理学的アプローチの両面から解説します!★開催日時11/17(日)21:00〜22:00(日本時間)★時間になりましたらこちらからZoomにご参加ください↓https://zoom.us/j/9379407499【講師】Toshihiko Irisumi(住友商事→シカゴ大学MBA→ゴールドマン・サックス投資銀行部門→アルファ・アドバイザーズ代表。商社、外資投資銀行、外資コンサル、国際機関、欧米アジア大学院等に多数の内定・合格者輩出実績あり!)アルファ・アドバイザーズ (http://www.alpha-academy.com/)Emi Shimizu(東京大学薬学部→東京大学大学院薬学系研究科→外資系医薬品開発、コンサルティング会社→バイオベンチャー→コロンビア大学大学院臨床心理学科、うつ引きこもり等の悩みの根本解決をするためメンタル・ラボを設立。学歴やキャリアのプレッシャー等に悩む学生、社会人からの相談に定評あり)★無料相談はいつでも!こちらから!https://www.alpha-academy.com/mypage/messages

  • 10Nov
    • 【成功法則】ダメな今を最高に変える!いい波に乗り、成功を掴む方法 

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理研究中です自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキングバリバリビジネスマン✕本場スピリチュアリティ@コロンビア大学のスペシャル対談ビジネスでも、人間関係でも、恋愛でも、お金でも、必要なときに必要なものがやってくる、不思議な「波」の正体とは?あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから!> [無料相談](https://www.alpha-academy.com/mypage/messages)大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。https://www.alpha-notes.com/notes/mentalフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 08Nov
    • 「東大生家族も悩む子供部屋おじさん あなたは大丈夫?」解決方法は?

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理研究中です自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング東大生家族も悩む子供部屋おじさん あなたは大丈夫?もう40歳になるのに、子供がずっと一緒に暮らしている身の回りのことも全て私(母親)がやっているどうしたら息子が自立するのか?という親御さんのお悩み、親を見捨てるような気がして実家から出られないこのまま一生実家ぐらしで結婚もできないと思うと不安40代にもなって「一人前」になれていないのが恥ずかしいという子供側(もはや子どもではない)の相談が非常に増えています。ここでの問題の本質は一緒に暮らしていることではなく、「精神的な自立」が出来ていないことです。40代実家暮らしだとしても、精神的に自立し、自分の仕事や人間関係、生き方に喜びと自信を感じていれば、上に上げたような悩みを抱えることはありません。問題の本質に迫らないまま、外堀だけ一人暮らしをしても、また違う形で問題を抱えることになります。周囲とのトラブル、とか恋人への依存、とか。もしかして私も自立できていないかも?うちの子は将来子供部屋おじさん(おばさんもいます)になるかも。。。という方はいつでもご相談ください。無料相談30分を実施しております。自立することで、本当の自由を得て、「自分の人生を生きている」実感が得られ、仕事も人間関係も経済状況も改善していきます。無料相談はこちらから!>無料相談・お問い合わせあなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談はこちらから!> [無料相談](https://www.alpha-academy.com/mypage/messages)大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。https://www.alpha-notes.com/notes/mentalフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

  • 27Oct
    • 【成功法則】マツコ・デラックスさんに学ぶ!チャンスを逃す人とチャンスを掴んで成功する人

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理研究中です自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング「マツコ・デラックスさんがテレビに出ることになったきっかけ」https://www.buzzvideo.com/a/6704001457751851525?app_id=1131&c=msgr&gid=6704001457751851525&impr_id=6751871128672946438&language=ja&region=jp&user_id=6500652338036868106チャンスを逃す人とチャンスを掴んで成功する人、それは、「流れ」に乗れるか、乗れないか、です。私が研究している理論がこの「流れ」についてなのですが!マツコさんの例でお話します。マツコさんは今でこそ、テレビに多数出演されていますが、実はテレビに出る、なんて予想してなかったそうです。きっかけは、偶然助っ人で出演した番組がきっかけ。それも、マツコさんは仙台営業の帰りで、衣装もメイクも営業帰りのゲバゲバのまま。もちろんテレビ出演経験もなく、依頼が来たのは前日移動中の新幹線の中。番組に欠番が出て、偶然知り合ったばかりのプロヂューサーさんに、「あの人なら暇そうじゃないか?」といって出演を頼まれたのです。ですが、その後もそれがきっかけでレギュラー出演されることになり、テレビ出演の道が開けたそうです。まさに!これぞ!「流れ」に乗っている状態です!こういう偶然の「流れ」に積極的に乗っていく人が成功への階段をだーっと駆け上がっていくのだな〜と改めて確信しました。でも、もし、マツコさんが、衣装もないし、メイクもゲバゲバだし、上手く話せるか心配だし、仙台営業で疲れてるし・・・といって、この「流れ」に乗っていなければ、今日のマツコさんはなかったかもしれません。怖いけど、来たチャンスに飛び乗ってみる、なんだか気になるから挑戦してみる、書くだけだと簡単そうですが、意外と難しいのです。私もよくよくこのトラップに引っかかります。研究して理論的には理解してるはずなのに!!笑それだけ難しいのです。ブログだって、まだ上手く書けないかもしれない、有名なわけじゃない、もっとすごい人もたくさんいるし、、というショボショボマインドが未だによく出てきます。どれだけしつこいのか。。笑。失敗したらどうしよう、(そもそも失敗の定義も曖昧)批判されたらどうしよう、良い人に思われたい。。そんな思考が成功を遠ざけるのです。そして、こんなときは、自分で立て直すより誰かに頼るとより早く気づき、行動が加速するのですよね。なので!メンタル・ラボではこのように、皆さんを立て直し、どんどん成功を加速させるプログラムを提供しています。私も自分で実践し、効果を実感していますよ〜過食、仕事上手くいかないというどん底状態から、コロンビア大学大学院留学を実現し、今は教授と日本向けプログラムを開発中!皆さんも一緒にどんどん成功に近づいていきましょう〜!あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談のお申込みはこちらから↓https://forms.gle/VJCuD8WJYf2Bg9pi9大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。https://www.alpha-notes.com/notes/mentalフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★

    • 【成功法則】頑張ってるのになぜ思い通りにならないのか?うつ、不安、落ち込みから人生大逆転する方法

      こんにちはメンタル・ラボ所長のえみ@コロンビア大学大学院臨床心理研究中です自己紹介はこちら↓↓プロフィールこちら応援クリックいただけると嬉しいですカウンセリングランキング世界を変える理論に基づいた【成功法則】、コロンビア大学大学院からシリーズでお伝えしていきます。東大に入っても自己肯定感はだだ下がり、自信もやりたいこともないと思っていた私が、難病を乗り越えてコロンビア大学大学院に留学、人生をかけてやりたいことに邁進できるようになった秘密も体系化してお伝えしていきます。マイナスの状態から抜け出したい!頑張っているのに思い通りにいかない!もっと成功したい!そんなあなたはぜひご参考ください😊私の過去のドロドロマイナス経験からの復活劇もお伝えしていきます!お楽しみに〜あなたはもう一度「輝く自分」になれる!世界を変える最新理論に基づいて、あなたをマイナスから圧倒的プラスに導きます!社会人うつ/就活うつ/大学うつ/受験うつ/摂食障害などあなたを徹底サポート!代表: 清水絵美/東大薬学/コロンビア大学大学院臨床心理学/脳研究家一人で悩まず、今すぐ無料相談!無料相談のお申込みはこちらから↓https://forms.gle/VJCuD8WJYf2Bg9pi9大好評の各種ノウハウはこちら↓回復する方、成功する方は実践されています。https://www.alpha-notes.com/notes/mentalフォローよろしくおねがいします★Facebook★★Twitter★:★Youtube★