暑さ寒さも彼岸まで、しかし
残暑厳しいですね。
連休も猛暑で、紫外線対策に熱中症🥵予防と
真夏並みにケアしておりました。
健康茶や麦茶を買って飲んだり、
休憩を取りながら外出を楽しみました。
リフレッシュして、2023年もラストスパートです。
夏の疲れと季節の変わり目で、
体調管理は、しっかりとしています。
食事と運動、睡眠を確保しています。
食事は、松茸の土瓶蒸しを国産はまだでしたが、
しっかり秋の味覚を満喫しました。
カキやサンマ、葡萄🍇にはまっています。
シャインマスカット、ピオーネ、ナガノパープルと葡萄の種類豊富で産地も様々です。
なるべく、全部、皮や種も頂きます。
運動は、昼休みに筋トレ、夕食後に筋トレとWでトレーニングしています。
今後、昼休みや寝る前に瞑想、深呼吸を
取り入れてみます。
心を整えて、波動やエネルギーを満タンポジティブにしていると幸せだと思います。
ストレスには、サプリメントと甘いものを食べて
落ち着きを取り戻す。
自分の機嫌を取っています。