雨降りの頭痛を克服するならアレ！！
こんにちは
アラフィフの健康の先生
分子栄養学カウンセラーのあゆみです
雨降りに頭が痛くて憂鬱、そんなことありませんか？
雨になると体調を崩したり
気分が重くなる方がいらっしゃいます。
なんでそんなことが起こるのか
不思議ですよね。
私は天気の良い日は気分がよくて
雨が降る日にブルーになるのは
なんでかなと思っていました。
気圧がカラダに及ぼす影響を
分子栄養学を勉強し始めてから
しることができました。
雨が降る日は気圧も変化してます。
いつもはカラダは空気に押されているんですが
雨が降る低気圧になると
カラダへの空気の押す力が弱くなるんです
気圧が変化している時
カラダの中はそれを一生懸命調節しています
その調節がうまくいかないと
頭痛やダルさなどの症状が
出やすくなるんです。
つまり
雨が降る時に体調が悪いのは
気圧の変化に体が
追いついていんないということなんです。
雨降り頭痛を起こしやすい人と
それを克服する方法を４つお伝えします
①夜ごはんお米食べない人
気圧の変化でカラダを調整するには
エネルギーが必要！！
夜ごはんにお米などの糖質を控えている人は
夜中にエネルギー切れを
起こしやすくなります。
気圧の変化に体を調整する
エネルギーが足りないから
不調が起こりやすくなります。
自分に必要な糖質量を
夜ご飯もしっかり食べてくださいね。
②お腹がすごく空いたタイミングでご飯食べる人
例えば昼ご飯から夜ご飯までの間隔があく人
血糖値が乱れやすくなります。
血糖値の乱れは自律神経の乱れにつながります。
気圧の変化を自律神経で調整しているので
血糖で自律神経が乱れると
コントロールできなくなります。
お腹がすきすぎるのを防ぐために
ご飯の間隔があく時は
干し芋や栗などの補食をしてくださいね
③晩酌をする人
夜中に低血糖になりやすくなり
エネルギー切れをおこしやすくなります。
そんな人は朝ごはんを食べれない人が多く
そうなると次にエネルギーになるものが
カラダに入ってくるのはお昼頃・・・
そうなるとずっとエネルギー切れ状態
気圧の調整に必要なエネルギーを
作れず気圧の影響をすごくうけやすくなります
雨の日の前日は晩酌は
控えましょう
④クルクル耳マッサージ
雨の日頭痛に効果的な
クルクル耳マッサージ
気圧の変化をかんじとるセンサーが
実は耳の奥にあるんです。
そこのリンパの流れをよくすると
頭痛が起こりにくくなるんです。
雨の日に頭痛する人
是非やってみて！！
①耳を上、下、横５秒ひっぱる
②耳ひっぱりながら５回後ろに回す
③両耳をくにゃっと包む様に曲げ５秒キープ
④耳全体を手のひらで覆って後ろから５回回す
これを朝・昼・夜すると
良いですよ♡
日ごろから耳周りの血流を
良くしておきましょう
以上４つお伝えしました
あてはまるものや
すぐにできそうなものはありましたか？
雨の日でもご機嫌な自分を
つくっていきましょーーー
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それではまた
よい一日を
