こんにちは
『４０代のお肌を底上げして美肌にしたい』
暮らしの分子栄養学を伝える薬剤師
「栄養カウンセラーのあゆみ」です
更年期にやると疲れるアレ
知りたくないですか？
更年期って
・自律神経の乱れから体調崩すし
・気力もわかない
・鬱なのか更年期なのかわからない
そんなことが起きるお年ころ
これをどれだけ軽くしていくか
ということがまだまだ続く人生を
楽しめるということにつながっていきます。
日本人の
健康寿命は７８歳位でした。
元気にカラダを動かせる寿命のことを
健康寿命っていうんですが
そんなに短いなんて・・・・・
平均寿命は８０代だったので
自分の足で楽しむ人生が
少ないのはそれだけ楽しみの幅が
狭くなるということですよね。
それを考えると
更年期で体調を崩すという期間は
もったいな
と思います。
人生は１度きり！！
自分を幸せにしてあげることは
自分自身しかできません。
自分のカラダをいたわって
あげれていますか？
カラダをいたわる習慣として
「ご飯の間隔をあけない」
これは大事なことですが
できていますか？
ご飯を食べる間隔が長くなると
「低血糖」をおこすことにつながります。
低血糖をおこすと
副腎という臓器が頑張って
コルチゾールをつくって
働くことで
血糖値を安定させてくれているんです。
ご飯の間隔をあけるたびに
低血糖にならないように
副腎がずっと頑張っているんです
この副腎はいづれ疲れてきて
血糖値をあげることができなく
なってくるんです。
その状態を
副腎疲労
といいます。
その時カラダは
すごく疲れる
ということになってしまうんです。
・朝起きれない
・気持ちが落ち込みヤル気でない
・寝てもすぐ起きる
・小さいことでもイライラ
このような状態になってしまうんです
副腎疲労、聞きなれない言葉だと
思いますが
結構やっかいなんです。
更年期はただでさえカラダが乱れやすいのに
この状態が重なると更年期が
ひどくなるということになります。
これにならないために
低血糖にならない対策を
していきましょう！！
ご飯の間隔があかないように
してくださいね。
お昼ご飯～夕飯まで
時間があく時は
・いりこ
・干し芋
・栗
・ゆで卵
・ナッツ
・小さなおにぎり
などたべて時間が空かない工夫を
されてくださいね！
４０代からはじめる
「自分のための」
お肌選び
お肌をキレイにする習慣で
何をされていますか？
人は食べた物でできているので
是非食事の習慣を見直して
内側から輝く
「肌活」
をされてくださいね
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個人的なやり取りもできますよ！！
是非ゲットして美肌になってくださいね！！！！
それではまた
よい一日を
