更年期シワシワになる人の共通点
こんにちは
アラフィフの健康の先生
分子栄養学カウンセラーのあゆみです
私は４７歳になるのですが
自分の周りで
老けている人
若い人
にこの歳になると差が出てくる
と思う様になりました。
若い頃は皆同じ若さの外見ですが
久しぶりに会う同級生は
そうではないこともあります。
栄養目線でそれを今回紐解いていきましょう。
私たちのカラダはタンパク質でできています。
それは食べたタンパク質を材料につくられています。
たんぱく質はいつも
できたりこわされたりしています。
壊されたものはまた再利用されたり
１部体の外に出されていきます。
たんぱく質を壊したり作ったり
することがスムーズな状態が
「若い」
とも言えます
お肌もタンパク質でできているから
その材料が入ってこなかったら
再利用されたタンパク質で作る
質の悪いお肌ができあがる
という訳です。
そのタンパク質を作る時に必要なのが
エネルギー
車がガソリンというエネルギーがないと動かない様に
人間の体のタンパク質工場も
エネルギーが必要なんです。
エネルギー不足の人は老けます
お肌の材料を作れなくなるので
段々お肌がシワシワになっていきますよ・・・・
それではどんな人がシワシワになりやすいのか
共通点４つご紹介しますね
①食べないダイエットをする人
食べないダイエットはエネルギーになるものが
体に入ってこない状態。
しかもお肌の材料まで入ってこないので
長く続けると老けます
②自己流の糖質制限
糖質制限をすると痩せるからと
自己流でガンガン糖質を
ぬいている方がたまにいらっしゃいます。
自分に必要な糖質を抜いてしまうと
エネルギーが足りなくてふけます。
最初痩せますが、段々お肌が
シワシワに・・・・
③１６時間ファスティング
２４時間のうち１６時間何も食べないで
８時間の食事時間を設ける方法
この１６時間ファスティングを
期間長くすればするほど
シワになりやすくなります。
断食している時間に
エネルギーを作り出せている人は
良いですが
筋肉量の少ない女性で血糖値を
上手に保てない人がやると
エネルギー不足の時間が増えて
シワシワになりやすくなりますよ
④夜ごはんを抜く人
夜ごはん抜くと夜中に血糖値を
たもつことが出来ずにエネルギー不足に
なりやすくなります。
肝臓が元気で肝臓から糖の貯金を
エネルギーに変えれる人は
良いのですが・・・・・
アラフィフ女性は脂肪肝になってる方は
意外と多く、肝臓がうまくエネルギーを
作り出せていないことも・・・・・
以上
つの共通点をお伝えしました。
なんだかお肌のシワがきになる方は
当てはまる項目をチェックして
対策してくださいね♡
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それではまた
よい一日を
