アラフィフ、アルコールで老ける！？対策５選
こんにちは
４０代からの分子栄養学で体質改善
薬剤師で栄養カウンセラーのあゆみです
アレを摂ると
✓睡眠の質悪くなる
✓PMSでやすくなる
✓病気のリスクがあがる
✓ストレスや不安が大きくなる
✓お肌が老ける
✓疲れやすくなる
老ける原因がてんこ盛り！！
さて、これは何でしょー！！
答えは
「アルコール」
毎日飲んでませんか？
つい一杯飲んでる
そんな事ありませんか？
私は以前、毎日毎日
飲んでいたんです
夕方になるとエンジンが切れた様に
疲れて夕飯の支度ができない状態でした
そこで
「アルコール」
の力を借りて・・・・・・
飲み続けていると
量がどんどん増えたり
度数を増やしたりして・・・・
アルコールなしの生活は
考えられなかったんです
でも今はその生活を卒業しました
アルコールを辞めるとメリットが沢山あるからです。
✓お肌がキレイになった
✓疲れにくくなった
✓メンタルが安定
などなどイイこと沢山♡
つまり
アルコールを控えることは
若さに大事！！
でもアルコールを飲む機会はありますよね。
アルコールとうまく付き合う対策
５つお伝えしますね
１・水分補給
アルコールは尿を出しやすくするから
体の中の水分が不足しちゃうんです
そうなると
頭痛やだるさがでてきます。
だから水分補給をしてカラダの中の
水分不足を改善してくださいね。
水を飲むことで喉の粘膜が保湿されて
アルコールの刺激が和らぐとも言われていますよ
胃にたまるので飲む量減りますしね
２・鶏のささみ
アルコールを代謝する時にビタミンB群が使われます
ビタミンB群が不足してると
エネルギーがうまく作れなくなるんです
そうすると
疲れやだるさを感じる様になってしまうんです。
ビタミンB群の含まれる鶏のささみを食べると
イイですよ♪
蒸して手で割いてポン酢なんかで
野菜と食べるとおいしそう
３・ゴーヤ
アルコールを飲むと活性酸素が発生します
この活性酸素はカラダの中の
バイキンマンみたいなもので
増えれば増えるほど
体が内側から老けていきます。
お肌がとっても老化しますよー！！
その活性酸素をなくしてくれるのが
ビタミンC
ゴーヤにはビタミンCが含まれているので
オススメです
これから旬の食材
アルコールのアテにいかがでしょうか💛
４・アスパラガス
アルコールは「グルタチオン」というもので
分解されます
グルタチオンが含まれている
アスパラガスがおススメですよ
焼き鳥屋さんに行くと
アスパラに豚肉が巻き付けられた
焼き物があるんですが
これ私大好きなんです。
豚肉はビタミンB群含まれているから
アルコールのお供に良い
メニューだな、って思います♪
５・アルコールを控える
ははは
できればやっぱりこれが
１番です
アルコールを控えると
更年期の症状もでにくくなる
とおもいますよ
アルコールを楽しむための一工夫を
アラフィフからは取り入れて
いかれると
人生益々楽しくなれちゃいっますよ
夏にビールが美味しい季節ですが
若々しいツルスベお肌を目指すなら
対策もしてね
４０代、
お肌を綺麗に保ちながら
歳を重ねませんか？
お肌を栄養の力で叶えていきましょう💛
公式LINEにご登録していただくと
期間限定
＼目指せ【ツヤ肌】！！
美肌レシピ3選」／
を無料でプレゼント中！！
是非ゲットしてくださいね！！！！
【公式LINEの登録の仕方】
下の写真をクリックするだけ！
それではまた
よい一日を
