体の毒をドバドバ出す食材５選
こんにちは
アラフィフの健康の先生
分子栄養学カウンセラーのあゆみです
１日中なんか疲れていて
元気が出ない
疲れがなかったらもっとやりたいことあるけど
夜ソファーに座ったら
家事をやりたくなくなる
そんなことないですか？
体に毒素がたまっていると
体が疲れやすくなります
毒素ってなんなのかというと
✓水銀
✓食品添加物
✓カドミウム
✓カビ
などです。
銀歯にアマルガムが使われていると
毎日水便が体にたまっていきやすい
状態になっていて
それが疲れの原因になるんです。
４０代、５０代の方はアマルガムが使われていた
世代なので、もし
お口の中に銀歯が入っているとしたら
それが原因で疲れやすくなっている
ということもあるんですよ
私には銀歯が８本位入ってました
全部変えた時に
体が軽くなったという実感があったんです
あの時感じた感覚は
理論的にもそうだな
と今思っています
水銀は厄介な毒のひとつだと
言われています。
水銀を与えたマウスは人見知りをする
ということがおこるそうです
これはコルチゾールがでなくなってくることに
関係しているそうです
他にも動画で
神経細胞を顕微鏡で観察するものだったんですが
水銀をつけたピンセットを近づけると
広がっていた神経線維が縮んだんです
神経にも作用するということなんです
こわっっ！！！！
✓水銀はミトコンドリアの機能落とすし
✓アルツハイマーの影響
✓腸内環境が悪くなる
✓うつ病
にも影響するというからこわーーーい
こういう毒素を出せる体になりたいですね！！
今回は毒素を体の外にだしてくれる
食材を５つ紹介しますね
①ブロッコリースプラウト
ブロッコリースプラウトに含まれる
スルフォラファンが
✓解毒に大事な「グルタチオン」
をつくるのを促してくれるんです
✓重金属を捕まえて無毒化してくれる
メタロチオネインの合成を促してくれます
✓グルタチオンとメタロチオネインを調整している
Nrf-2を活性化してくれます
ブロッコリースプラウトは最強です♡
②赤パプリカ
赤パプリカに含まれている
ビタミンCが
✓グルタチオンとメタロチオネインを調整している
Nrf-2を活性化してくれます
③卵
毒素を運ぶのに大事なタンパク質が含まれてます
重金属を捕まえて無毒化してくれる
メタロチオネインを構成する亜鉛というミネラル
を含んでいます
グルタチオンを合成するのに大事なシステインも
含まれている
④パクチー
毒素を抱合して毒のないものに作りかえてくれます
パクチーには協力なデトックス作用があります
⑤アボカド
ビタミンEがグルタチオンの再生を促したり
Nrf‐２を活性化してメタロチオネインをふやします
カリウムが毒素の排出を良くしてくれます
食物繊維が毒素を便と一緒にだしてくれます
毒素をためにくいカラダは
つかれにくくなります。
意識して日々の食生活に
取り入れてみてくださいね
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それではまた
よい一日を
