なかなか寝付けない夜
、どうしてますか？
眠れないと、寝方がわからなくなったりします
どうやって寝ればいいんだっけ？ゆっくり息をすればいいの？な~んで。
そんな時、私はまずアロマを試します。
人によって落ち着く香は違います。
よくカモミールやラベンダー、ジャスミンなどが眠りを誘うと言われていますが、
実は、ペパーミントがいい
って人もいるのです。
ペパーミントは不思議なんですが、濃度が高いと目がしゃっきり 冴えますが、
低いと実はリラックス効果があると言われております
でも、一番いいのは、寝る１時間前にはテレビやパソコン
、スマホ
などを見ないで、
ゆっくりと暗めの光で過ごすのがいいんですよね。
わかっちゃいるけど・・・。