緊急事態宣言から2週間が過ぎて、効果が目に見えてきたとはいえこれからが正念場。
家にいる人も仕事に出ている人もだいぶストレスが溜まっていると思います。
そこで今回は家でも鬱な気分を和らげられるお手軽セラピーをご紹介することにしました。
まずはストレスを解消してくれるアロマをご紹介します。
嗅いでみて「すごく良い匂い～」とうっとりできるアロマを探すのが本当は一番確実な選び方です。
ただ、今はお店自体が閉まっていることが多いのでテイスティングもできないですよね。
そこで今回はTerraでの経験を元に、感情別にアロマをご紹介します。
感情は複雑に絡み合っていてどの感情を強く感じているか自分ではよくわからないのが普通です。
アロマセラピーの良いところは「わからなかったら混ぜちゃえば良いじゃん
」ができるところです。
良い匂いなら割合は気にしなくても大丈夫。
深く考えず、気分が晴れたら儲けもの
くらいの気持ちで試してくださいね。
アロマの使用方法
アロマの使い方は香っていればなんでも良いので
アロマディフューザーを使ったりハンカチやティッシュなどに一滴垂らして嗅いだり
お風呂に一滴垂らしたりと、ご自分のやり方で自由に取り入れてください。
※肌に直接塗らないでください。
アロマは合成ではない天然オイル100%使用のものをお使いくださいね。
悲しみが強いときには
泣きたい気分の時はレモンがおすすめです。
誰かの悲しみに同調して悲しくなった時もレモンが効きます。
落ち込んでいるときには
ダイエットに効果があるとも言われているグレープフルーツは気持ちを上げるアロマです。
悲しいとか怒りはないけどなんとなく落ち込む…というときはグレープフルーツが一番です。
心配が止まらないときには
心配や落ち込みが止まらない暗い気持ちの時にはティートゥリーまたはユーカリラジアタです。
この2つのアロマは精神的作用より殺菌・消毒・虫よけ効果で有名です。
どちらも（今回のコロナCOVID-19に有効かどうかはまだ不明ですが）
インフルエンザウィルスは99%以上消滅したと報告されています。
特にティートゥリーは虫よけ・虫刺されに効果抜群なので一家に一本おすすめしたいです。
※パッチテストは必要です
いまひとつ元気がないときには
落ち込むというほどではないけど元気がないなあ というときにはオレンジです。
気分の疲れにはよく効きます。恋愛疲れにもオレンジは効果があります。
仕事のストレスには
特に仕事でイライラするときにはベルガモットがすごくよく効きます。
会社のデスクにぜひ忍ばせておきたいアロマ、職場でこっそり焚いたら職場が和やかになる…かも？
怒りには
ゆずのアロマは結構珍しいですが、イラつく気分を落ち着かせるには一番です。
特に人間関係のイライラには効果絶大、プライベートでも効力を発揮します。
気分のモヤモヤ、緊張には
ペパーミントのアロマは気持ちをすっきりと整理する助けになります。
筋肉の緊張をほぐすのでリラックスしたいときにはとっても効果的です。
※妊娠中の方は使用禁止です。
強いストレス（特にプライベート以外の）を伴うモヤモヤにはペパーミントが効果的です。
中間の効果という感じで日本のハッカオイルがお値段もお手頃で使いやすいです。
恐怖心には
ネロリがよく効きます。特にトラウマ的な恐怖にはネロリです。
希釈しまくったルームフレグランスなんかはお手頃かも。効果はありますよ。
誰かの影響を受けて怖いときにはフランキンセンスですがこれも少しお高いのがね…
好き嫌いはありますがシナモンも他人の影響からの離脱という意味ではおすすめです。
…と、思いついただけ勢いで書きました。
他のセラピーも出していきますのでよかったら参考にしてください。