セラピーを出し惜しみしたって意味ないので～書きあがったから出しちゃいました。
本日２回目の更新です。
ストレスがある人はどうぞ実行してバンバンストレス解消しちゃってください！
今回はTerraで使う感情解消テクニックのひとつ、タッピングのご紹介です。
感情の参考例を書いておきますので近いものを選んでください。
どれに当てはまるかよくわからないときは上から順番に全部やってみてもOKです。
タッピングのやり方は全部同じです。
１．説明を読んでピンときたら、指定された箇所を
利き手の人差し指と中指を使って（閉じたチョキの形で）骨が折れない程度に強く5回たたく
２．該当する箇所をすべてたたいたら＜+α＞を行う（最後のほうに書いてあります）
３．水を飲む（効果が高まります・お酒以外の水分なら可）
【眉頭】（右でも左でもOK・軽く触るとちょっと凹んでる部分があるのでそこをたたきます）
・最初はそうでもなかったのにメディアの情報を見ているうちに怖くなったり悲しくなってきた
・今回のコロナにまつわる一連の騒動で昔の出来事を思い出して暗い気持ちになった
・自分はいらないのではないかなどと自己否定をしてしまう
・ショックを受けた
・（原因が明確・不明確に関わらず）イライラすることが増えた など
【こめかみ】（右でも左でもOK・軽く触るとちょっと凹んでる部分があるのでそこをたたきます）
・最初はそうでもなかったけど最近強い怒りがわいてきた（対象はなんでもいいです）
・家族やパートナーが不愉快だ
・自分はいらないのではないかなどと自己否定をしてしまう
・（原因が明確・不明確に関わらず）イライラすることが増えた など
【小指の爪の脇（薬指側）】（右でも左でもOK）
・とにかく落ち込む、元気が出ない、むしろ元気を出したくない、虚無感がある
・いろいろ考えてしまって眠れない、ぼーっとする時間がすごく多いと感じる など
【鼻の下】（“かとちゃんぺ”で画像検索するとすごくわかりやすい見本がたくさんあります）
・もやもやする、自分でも何がつらいのかよくわからない
・他の人から矛盾しているとか一貫性がないとか言われる
・あれもこれも気になってどうしたら良いかわからない など
＜+α＞左右どちらでも良いので鎖骨と鎖骨の下の骨の間
そこの胸の中央に一番近いところ（胸骨のそば）を親指の指先でぐりぐりと押してください。
痛かったらそこが正解です。
そこをチョキを閉じた人差し指と中指であざにならない程度に5回、強くたたいてください。
お疲れさまでした！いかがでしたか？
実際Terraでこのセラピーをするときはもっと複雑です。
今回は簡略版でお届けしました。
あなたのストレスが少しでも緩和されることをお祈りしています。