新しいセラピストとの初セッション。
初回だったため、
今までの経験や家族のことなどについて聞かれた。
家族との関係。
家族に対するイメージ。
主に、親・兄弟について。
最後は、マインドフルネス瞑想。
深呼吸しながら、今の自分を受け入れる練習。
無になることは、ほぼ不可能なので
まずは、入ってくる思考を認識する。
ジャッジせずに。
深呼吸は、吐く方を長めにすることに意識。
息を吐くことで、副交感神経が優位になり
自分にコントロールできるパワーがあることを
脳にインプットする。
I'm OK.
わたしは大丈夫。
I'm safe.
わたしは安全。
I'm loved.
わたしは愛されている。
I'm capable of doing anything.
わたしは何でもできる。
繰り返しインプットすることで
脳を安心させる。
容易ではないけれど
意識してやってみようと思う。
来週から
毎週金曜日の午前中にセッションがある。
ワクワクできることがあるっていいな。