【セルフワーク】「やめたいのにやめられない！」をやさしく手放す潜在意識へのアプローチ

こんにちは、雨宮です。





ゴールデンウィークも終盤ですね。
いかがお過ごしですか？

今日は、
「やめたいのにやめられない！」
そんな悩みをやさしく解消する

セルフワークをご紹介します。
 

潜在意識から変える「やめたいのにやめられない」の正体

「やめたいのにやめられない」





この状態を、意志の力（＝顕在意識）

だけで何とかしようとしても、

うまくいかないことが多いものです。

その理由は、無意識（＝潜在意識）に

その問題の根っこがあるから。

ですから「やめたいのにやめられない」

問題を解消するには、
潜在意識にアクセスすると良いのですね。

そしてそのカギは「身体感覚」ですと、

↓の記事でもお伝えしました。

『「わかっているのにやめられない…」を卒業する！潜在意識と身体のつながりで習慣を変える方法』

たとえばあなたが、





甘いものをやめたいのに、

つい食べてしまう


怒りたくないのに、

ついイライラしてしまう


予定していた時間に家を出れずに

いつも遅刻してしまう





といった

「自分で止められない行動」

に悩んでいるとしたら。

ぜひ、行動の直前に起きる

身体の感覚に注目してみてください。





その感覚にやさしく働きかけることで、
不思議と行動が自然に変わっていくのです。
 

潜在意識に届くセルフワーク

それでは、さっそく

セルフワークの方法をお伝えします。





ひとりで静かにリラックスできて

ジャマの入らない時間と場所で

行ってみてくださいね。


 

ステップ①：気になる行動や感情を選ぶ

まずは「変えたい」と思っている行動や反応をひとつ選びます。
たとえば

「人前で話すときに、声が震える」
「恋人に冷たくされると不安になる」
「やるべきことを先延ばしにしてしまう」　など

どんな小さなことでもOK。
あなたの心や行動に影響しているものを選びましょう。

ステップ②：そのときの身体感覚に気づく

その状況を思い浮かべてみてください。
すると、身体のどこかに感覚が生まれるはずです。

胸がザワザワする
お腹が重く感じる
肩がカチコチに固まる
手足がピリピリする　など

感じたままを、否定せずただ味わってください。
ここからが潜在意識との対話の始まりです。

ステップ③：「あなたは何が欲しいの？」と問いかける

その感覚を大切な友達のように扱ってみましょう。
やさしく問いかけます。

「あなたは私のために何が欲しいの？」

すると

「安心（したい）」

「平和（でいたい）」

など、ふとした言葉やイメージが

浮かんでくることがあります。

その感覚を信じて、

ただ受け取ってみてください。

ステップ④：さらに深く、欲しいものの本質をたどる

次に、その目的の「もっと奥」にある

願いを探ります。

【例】
あなた：「何が欲しいの？」

身体からの応答：「安心」

あなた：「ありがとう。安心を今ここで感じていいよ」
　　　　「…安心を感じている今、もっと欲しいものがある？」

身体からの応答：「安らぎ」

あなた：「ありがとう。安らぎを感じていいよ」
　　　　「…安心を感じている今、もっと欲しいものがある？」

このように、

①欲しいものを尋ねる
　　　↓
②答らしきイメージや単語が出てきたら、
　それを感じていいと許可を与える
　　　↓
③さらに奥にある願いを探る

というステップをくり返してみましょう。

すると、
途中から体がポカポカしてきたり、
心も身体もゆったり安らいできたり、
人によっては光が見えてまぶしいと
感じることもあります。

ステップ⑤：心地よさの中で、問題の場面を思い出す

得られた感覚を、
全身に広げてみてください。

そしてその感覚を感じたまま、
最初に浮かんだ問題の場面を思い出し、
その心地よさをその場面にも
染み込ませていきます。

すると、驚くほど自然に、
嫌だった感覚がやわらいでいたり
違う行動をとっている自分を
イメージできることに気づくはずです。

最後に、今ワークした身体の感覚に
「ありがとう」と伝えて終了しましょう。

ワークのまとめ

①変えたい行動や感情をひとつ選ぶ

②それを思い出して、身体の感覚を感じる

③感覚に「何が欲しいの？」と尋ねる

④さらに奥にある「本当の願い」をたどる

⑤得られた心地よさを、問題の場面に広げる

【注】妄想や意識障害などの症状をお持ちの方は
ワークを行う前に主治医の方にご相談ください。

不思議なくらい、やさしく変われる理由

このワークはサロンで行っている
「潜在意識アプローチ」の一部分を
セルフで行う方法です。

セッションを受けていただくと、
多くの方が

「…とても不思議な体験でした…」
 

と驚かれます。





つらい気持ちをなんとかしようとして

来られたのに、
内側から光や安らぎの感覚が

湧いてくるのですから

確かに不思議ですよね。

ほとんどの方が

たった一度のワークで

こうした体験をされます。

そして現実の場面でも

問題を感じていた行動が

ポジティブに変化します。





それは、あなたの身体が
「あなたを守るため」に

その感覚を出していたから。

やさしく問いかければ、
身体はちゃんと

「何が欲しいのか」

を教えてくれます。

そしてその欲しい感覚を

その場で感じることで、

もう問題行動を起こす必要が

なくなるのです。




 

あなたを守る潜在意識の中には

まだあなた自身も触れたことのない

愛や安らぎが溢れているのです。

最初は「軽めのテーマ」から

ひとつだけ、大切なポイントがあります。
それは、いきなり深いテーマを扱わないこと。





たとえば、

何十年も続いている悩みや習慣は、
潜在意識が強く守っている

可能性があります。

セルフワークでは扱いきれないことも

あるのです。





まずは日常の中の、

ちょっとした悩みやクセから

やってみてください。

このワークを通して

身体が発しているメッセージを

ちゃんと受けとめてあげると、

自分自身としっかり繋がることができ
自然と深い部分も癒されていきます。

どうぞ、自分とのあたたかな対話を

始めてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

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