千葉ゆうこです。
あなたも、毎日おいしく食べるほど、キレイに痩せられます。
ダイエット成功とは、自分で、自分の心と体を育てること。
そしてお食事を、しっかり食べることが、大切です。
ランチは、消化も早い時間帯ですから、１番しっかり食べましょう。
１０分程度で作る、手作り弁当持参の方々は、全員早くキレイに、痩せています。
コンビニ弁当は、リバウンドするので、オススメしていません。
以下の３つを、覚えておきましょう。
１．お肉やコッテリ、油物などを食べたいなら、お昼ごはんにする。
２．夕飯は、消化に時間がかかるお肉ではなく、お魚や軽めなメニューにする。
３．ごはんとおかずの割合は、基本４：６。
たくさん食べたい場合、白米はダイエットには、不向きです。
理由は、栄養の無い白米で、満腹感を得るには、多めに食べる必要があるから。
多めに食べると、罪悪感を持つことが多いでしょう。なので、罪悪感を感じるものは、オススメしていません。
その点、雑穀米やもち麦、玄米は、ダイエットに効果的。噛み応えがあるので、食べ方に慣れると、少量で満腹感を得られます。
さらに玄米やもち麦には、食物繊維やストレス解消成分が、豊富です。
そもそも、お米をたくさん食べたいときは、濃い味のおかずが多くありませんか？
薄味のおかずで、痩せる食べ方をマスターすれば、沢山のお米は不要になります。
どうしても、お米命！な場合は、お食事の１番最後に食べましょう。
または、きんぴら、切り干し大根、モズク酢、オクラ、ぬか漬け、卵、具沢山お味噌汁のお供に♪
実際に短期間で、キレイに痩せたお客様の、お食事の一例です。
しっかり食べるほうが、脂肪燃焼できますよ。
夜は、海の物を多く摂ると、キレイな形に痩せます。
栄養豊富な、和食に慣れると、ジャンクな物は、自然と手放せます。
ごはんは通常、お茶碗一杯。たまには、おかわりも、良いでしょう。
１日３食、毎日３～４回便が出て、毎週１キロづつ痩せてるなら、ごはんの量は氣にしなくてＯＫ。
なかなか体重が動かないときは、水分、調味料、食べる順番の見直しで、動きはじめます。
お食事は、食べものをきちんと目で見て、しっかり背筋を伸ばして、いただきます♪
すると、徐々に栄養吸収できる体になり、体温が上がります。
あなたも、勝手に痩せる体に、育てられますからね＾＾
６月２２日から韓国クリニックの人氣メニューが受けられます！
２０２４年３月１５日に、銀座から墨田区錦糸町に移転オープンしました。
錦糸町駅５分の千葉式ダイエットのサロン
小顔痩身ダイエットサロン ヒーリングユー錦糸町本店
営業時間１２時～最終受付１８時(コース会員様１９時)
定休日:月火祝JR総武線・中央線「錦糸町」駅北口５分
東京メトロ半蔵門線「錦糸町」駅３番出口５分
京成押上線・都営地下鉄浅草線・東武伊勢崎・大師線「押上」駅 徒歩15分
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