千葉ゆうこです。
あ・・・イタタタタタ！
突然、腕が痛くなって、上がらなくなった！
不慣れなテレワークと、運動不足で、首や肩に痛みが！
腕が上がらない～と、数名のお客様からSOSが。
同じ姿勢が長時間続くと、脇の下の筋肉が固まるので、痛みが出たり、上がらなくなります。
長時間の在宅仕事による、これがいわゆる、四十肩や五十肩と、言われるものですね。
これらの痛みを解消する方法は、二の腕痩せにも効果的♪
実はカンタンに、お風呂やお部屋で、できちゃいます＾＾
千葉せんせい、こんにちは。
教えていただいた脇押し＋腕まわし、かなりいい感じです！
まだ1回だけですが、 効いている感じです。
体がすっきりするような、 つまりが少し流れたような感覚がありました。
カエルポーズと共に、続けてまいります！
いつも的確なアドバイス、 ありがとうございます。
アドバイスを、すぐに実践するのは、素晴らしいですね♪
さあ、あなたも、一緒に実践しましょう！
首、肩、腕が痛い時は、大半が脇の下が原因です。
脇の下マッサージを、お風呂やお部屋でもすると良いですね。
１．体を少し前かがみにして、左手全体で右の脇の下を掴む。
２．掴んだまま、右手を伸ばしたまま、外側、内側に同じ回数、同じスピードで、ぐるぐる回す。
３．脇の下を掴む角度を、少しづつ変え、内側、外側に腕を回す。
４．次は左側も、同じことを同じ回数、繰り返す。
はい。終了。たったこれだけでＯＫです。
ゆっくり丁寧にすると、徐々に腕が上がるようになります。肩や腕の痛みが解消し、二の腕痩せも叶います。
早くて2〜3日、または１週間位で、痛みが緩和、解消されます。
痛みが取れたら、ゆっくり両手を上げる練習しましょう。
痛いからそのままでいると、筋肉が固まってしまいます。
ですから、ゆっくり少しづつ、筋繊維を伸ばして行きます。
無理は禁物。ご自身の体を、丁寧に労わりましょう。
文字を読むだけでは、わかりづらい方もいると思います。
わからない時は、どんどん質問メールをくださいね。
二の腕痩せ、肩こり解消法も、こちらでお伝えしてます。
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