千葉友子（ゆうこ）です。
玄関を開けると、桜がドーン！ドーン！と何本もあります。
毎年、枝垂れ桜が咲くのが楽しみです。キレイで癒されます＾＾
今日は、ゴロ寝しながらお腹痩せしちゃう、ながらダイエット。
腹筋と太もも筋をつけると、脂肪を燃やせる体になります。
そして、腹筋をつけると、便秘解消にも良いのです＾＾
腹筋と太ももに筋肉をつけよう。
・仰向けに寝て、両足を伸ばします。
・床から１０ｃｍ離して、１０秒キープ！
両足はまっすぐ伸ばすして、ひざは曲げない様に。
これを３セットでOK。
徐々に２０秒、３０秒と、キープ時間を長くして行きましょう。
少しづつお腹と太ももに、筋力がついて行きます。
慣れると５分、１０分と、余裕で出来るようになります＾＾
小学校の体育で習う、腹筋より楽なので、長く続けられます。
寝る前にすると、ぐっすり眠れる安眠効果もあります。
地味だけど効果あり！ぜひ、お試しあれ＾＾
玄関前の枝垂れ桜は、夜もキレイなのです～♪
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