こんにちは！
ラファエルの林久美です。
体内時計のリセットには、やっぱり朝食は食べた方が良い。
私は今まで食べ方を色々工夫してきて、朝食抜きの1日2食なんてのもやってきた。
朝食抜きもやってる時は生活スタイルに合っていて、不調もなかったんですよね。
で、今は毎朝おかゆを食べてます。
なんで朝食抜きをやめたのかと言うと、単純に体重を増やしたかったんです。
体重を増やすなら、単純に食べる量を増やせばいいや、と1日2食から3食に戻しました。
実験中の今の食べ方
●7:00頃…おかゆ
●12:00頃…干しいもやナッツ類など軽食
●16:00頃…がっつり食べる(肉を食べれたら食べる)
●20:00頃…お野菜メインのおかず、又はナッツ類など軽食
胃腸が弱くて、そもそも太れない。
だから1回にたくさん食べると胃腸が疲れて、反動でしばらくあまりものを食べられなくなる。
それを回避するために、胃腸に負担にならない量をちょこちょこ食べる作戦を実行中です。
さて、これがどんな効果でるかしら♪
体質や生活パターンは人それぞれ。
年齢によっても変わってくる。
体に良い食べ方ってのは確かにあるけれど、結局は自分で試して合ってるかどうか見つけるしかない。
一般的に正しい食べ方は参考にしつつ、体調が良いのがあなたにとって一番の食べ方です。
なんだかスッキリしないのが続いてる。
慢性的なアレルギー症状が出ている。
やる気がずっと出ない。
なんて場合は、食べ方を変えてみる良い方向に向かうかもしれません。
あなたにあった食べ方を見つけてみてくださいね！
ホントはこんな朝食がベストなんだろうけど(笑)