365日36.5℃の健康体温を作るための4つの実践❗
今回は②睡眠の改善についてです(^^)/♥
人間の体には体内時計があるので、活動と休息のリズムを作っています❗これに合わせて自律神経も切り替わるのですが、生活のリズムが乱れると、自律神経のバランスが崩れ始めます
すると血流障害が起こり始め、低体温を引き起こします
低体温は免疫力を下げる原因にもなるので、睡眠のリズムを保つことはとても大切です
★★ポイント★★
●眠る前はリラックスしましょう❗
眠りにつく1～2時間前には交感神経から副交感神経へと、神経のスイッチを切り替えてください。部屋の照明を暗くして、ゆったりとした音楽を聴いたり、落ち着く香りのアロマテラピーを楽しむなどして、スムーズに寝れる状態にしましょう(^-^)
●寝具にこだわりましょう❗
１日頑張った体を休めてあげる唯一の休息の時間。しかし、「ぐっすり眠れない、眠りが浅くて寝起きが悪い、疲れがとれない」では意味がないですよね❗そんな時だからそ、疲れがとれやすく、自分にあった布団や、枕を選んであげましょう❗
★★オススメ★★
「ウォーマー掛け布団」
健康体温維持の大敵が「冷え」❗このウォーマー掛け布団は、他とは5分で11℃の違いが出るほど温まります❗また、冷めにくいのも特徴です❗
そして、寝ているだけで、体のコリをほぐし、疲れをとってくれます❗起きたときの爽快感と体の軽さを感じれるかもしれませんね❗
「ヘッドデトックス」
活動と休息のリズムの切り替えを行う自律神経を整える手助けとしてヘッドデトックスも効果的です＼(^-^)／
脳に疲れや老廃物が溜まることにより、自律神経は乱れていきます❗その疲れや老廃物であるコリをほぐし、デトックスしていくことで自律神経を整えます。ヘッドデトックスは、次の日の朝まで続くと言われ、「ぐっすり眠れた❗寝起きが良かった❗」などたくさんのお声をいただいているメニューでもあります❗
＊ちょこっとお得情報＊
ぐっすり眠る前にこれを飲めば美容効果倍増❗❗
それが「インナーエステメルモ」
コラーゲンやヒアルロン酸、ツバメの巣などの美容成分や補酵素成分がふんだんに含まれている最高級美容ドリンクで、お肌への効果が非常に早い❗もちろん健康にもいいので、就寝前に飲むと、目覚めのよさやお肌の調子の確認がしやすいでしょう❗寝ている間は、お肌の再生や、疲れた臓器の修復を行う時間なので、「インナーエステメルモ」の効果が倍増します❗
健康のためには質のよい睡眠を＼(^-^)／
次回は③運動の改善について書いていきます❗
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お問い合わせなどは
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