さて、3つ目の実践は❗
③運動の改善です＼(^-^)／
人間の体温の40%以上は筋肉から発生します❗このため、運動不足で筋肉が落ちると、体温が十分に作れません。特に女性は、男性よりも筋肉量が少ない上、血圧も低いので、血行不良で冷えになりがち。改善するには血行循環に大きな役割を果たす下半身を鍛えることが有効です❗下半身は全身の筋肉の約70%を占めるので、脚を動かせば、効果的に筋肉が増え、熱の生産量も増えます❗基礎代謝は、筋肉の量に比例するので、筋肉が増えると基礎代謝も上がり、食べても太りにくい体になれます❗
★★ポイント★★
●どんな運動でも正しい姿勢を意識して❗
「まっすぐ」を意識することでで、全身の筋肉を使い、基礎代謝も上がりやすくなります❗姿勢を意識することで、体がバランスよく、効率よく動くようになり、健康的で美しい姿勢の体づくりに役立ちます❗
●まずは簡単に始められるウォーキングから❗
ウォーキングは誰でも簡単に取り入れられる有酸素運動です❗忙しい人でも、通勤やショッピングで多めに歩くだけでも筋肉を鍛えられます❗歩くときはもちろん姿勢の改善も意識しましょう❗自然とスタイルもよくなりますよ❗
★★オススメ★★
「ECローション」
炭酸ミストです❗炭酸は血行をよくし、酸素や栄養が肌細胞に隅々まで行き渡ると言われています。分子量も小さいため浸透率は非常に高いです❗また疲労回復の効果もあると言われています❗用途はさまざまで、お顔、髪の毛、全身に使えます❗運動前に肩まわりや手脚などにサーっとかけていただくと体が動かしやすくなります❗怪我もしにくくなるかも
そして、運動後もかけていただくと疲れた筋肉の回復も早いでしょう❗
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～さまざまな効果～
●キメ・ハリ・ツヤ
●リフトアップ
●疲労回復
●むくみとり
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持ち運びに便利❗サイズも値段もお手軽です＼(^-^)／❗
気になった方は是非ご連絡下さい
お問い合わせは
０７７６ー２８ー６１１７まで(^-^)❗
次回は④入浴の改善です❗
お楽しみに
