ダイエットに効果的な筋トレの時間帯や頻度とは？
無闇に筋トレを行っていては、
なかなか効率良くダイエットができません。
筋トレをする前に、まずは前提知識となる
筋トレの適切な時間帯と頻度を確認しておきましょう。
筋トレを行う最適な時間帯は16〜18時頃です。
一日の中で夕方頃が血行が良く、
筋トレの効果を最大限引き出すことが可能です。
仕事や家事で夕方に筋トレをする時間がない場合は
自分のライフスタイルに合わせてるのがおすすめですが、
最低限以下のことには気を付けましょう。
睡眠の質を下げるので、寝る3時間以上前に行う
食事の直後は消化不良が起きやすいので避ける
筋トレのパフォーマンスを上げるために、
バナナなど軽く食べてから行う
鍛えた部位を1日・2日は休め、別の部位を鍛えることを心掛ければ毎日筋トレしてもOKみたいです。
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