腹筋ダイエット 腰痛解消！！
毎日長時間のデスクワークに歩行不足や運動不足が続くと、
血流の悪化や腰痛を引き起こすリスクが高まってきます。
本日は腰痛とダイエットに効く
マッスル腹筋！をご紹介します★
１：床に仰向けに寝て両膝を立てます
２：両手をお腹の上に置き息を吐きながら腰を床に押し付けます
３：腰を床につけたまま一度息を吸って
４：息を吐きながら腰を床に押し付けて、
頭・首・肩甲骨あたりまでゆっくり持ち上げます
５：そのまま息を吐き続けながらお尻もゆっくり持ち上げます
６：息を吸いながら肩甲骨・首・頭をゆっくり戻して
７：そのまま息を吸いながらお尻をゆっくり戻します
８：４～７を丁寧に５回ほど繰り返します
腰痛の予防解消効果が期待できますが、
動いて痛みが増すようなときは中止してくださいね！
オススメダイエット法☆