最近私はご飯を毎日、毎日、
食べ過ぎてます…(･･;)
今日は夜ご飯にがっつりハンバーグ
を食べました。それに昨日は
朝ごはんが卵かけご飯、お昼が牛丼、
夜が麻婆豆腐でした。それに間食で
アイスとか果物とか、お菓子とか…
ここ2日間！本当に食べ過ぎてます‼︎
やばいです(^◇^;)そこで！今日は
食べ過ぎた時のリセット方法を
ネットで調べたのを紹介します！！
それではレッツゴーー！！！≧∇≦
🔵カリウムを摂る！！！！
納豆、わかめ、芋類、アボカド、大豆、ほうれん草、にんじん、パイナップル、キウイ、グレープフルーツ、など
🔵食物繊維が多いものを！！！！
豆、穀類、野菜、きのこ、海藻、など
食物繊維には、体の中に溜まった
老廃物、余分な脂肪や糖を排出して
くれるそうですよ~^o^
🔵青魚を摂る！！！！
さば、まぐろ、さけ、さんま、ぶり、いわし、はまち、にしん、など
ダイエットに青魚は最適だそうです~
🔵カロリー調整！！！！
これはちょっと大変ですね(^◇^;)
🔵運動をする！！！！
キツくない程度の有酸素運動が
いいと思います^ ^
※参考サイト http://beauty-matome.net/diet/tabesugi.html ※
ついつい食べ過ぎてしまったら
個人差があると思いますが、
ご参考に…笑。
美ボディになりたい~！！
へウォンでした~^o^