aloha!mihoです🌺
今日はカーフレイズです。
第二の心臓、ふくらはぎを鍛えます。
血液やリンパ液を動かすことによって、押し上げる効果があります。
むくみやすい方、是非やってみてね。
夜、トイレに何回も起きるという方も効果があるかもしれません。
コツは拇指球側に重心をおくこと。
胸を引き上げるイメージで
母指球を意識してあげると、第二の背骨、内転筋、そして大腰筋にも
スイッチをいれてあげることができます。
バランス力、姿勢の保持にも効果があり、
足首もきゅっとしまります。
小指側に重心をおくと、腿の外側に刺激がはいってしまって外側に張り出した太腿になってしまいますよ。
ターゲットはふくらはぎです。
イスにすわっているときは、踵を上げ下げも良いですね。
寝てるときに、ブラシやめろにゃ。。
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＝＝背骨コンディショニング＝＝
✨２０２１年4月のスケジュール✨
2,9,16,23(４回)
毎週金曜日
豊ヶ丘市民ホール
2,16,23
ベルブ永山和室
9
いずれも
９時４５分から
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背骨コンディショニング 体験¥1000
お問い合わせはお気軽に
lanikai0622@gmail.com
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四月より
JEUGIAカルチャー多摩センター（ココリア多摩センター）
で新クラスをスタートすることになりました♪
４月13,27日はお試し体験DAY！！１１００円(税込)
「元気になる♪mihoの背骨コンディショニング」
第２・第４ 火曜日
１０：４５〜
TEL 042-357-5303
多摩センター永山近郊
-ふたつのコンディショニングとフラ-
■らくゆるメソッド 高崎式ボディコンディショニング
■背骨コンディショニング
■nani Aloha