ダイエットに豆乳を

ダイエット中はなんといっても、摂取カロリーのコントロールが大切です。

たとえば、珈琲を一日に数回飲むとき、ダイエットしているのだから、
毎回ミルクに砂糖を入れて飲むよりはブラックで飲む方が、
僅かですがカロリーを控えられます。

そして、ダイエット効果につながるというものです。




しかし、毎回ブラックで飲むのも、普段からその飲み方であるならば気になりませんが、
ミルクを入れて濃厚な味を楽しみたいなら、ダイエット中には飲み方を工夫するとよいでしょう。

ミルクの替わりに豆乳を入れてみてはどうでしょうか。

温めた豆乳いれてみます。多少物足りないかもしれませんが、
ダイエットのためと思えば、「こんな味も好いものだ」と思えてきます。
街のカフェ店でも、ミルクを豆乳に変更できますとサービスもあります。





豆乳はビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富ですし、ビタミンEも多くふくまれています。

ダイエット中は、気をつけていても、ビタミン・ミネラルが偏りがちになるので、
少しの量とはいうものの、ミルクを豆乳に変えることは良いことでしょう。

また、豆乳には大豆イソフラボンが含まれているので、
コレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すので、ダイエットに役立ちます。









,

ぶるぶるマシンでダイエット

昨今、さまざまなダイエットマシンが登場していますが、
<ぶるぶるマシン>といって、「立ってるだけでダイエット、
カロリー消費が出来ますよ」という謳い文句のマシンをみかけます。


ダイエットに効くということで、スポーツクラブ、フィットネススタジオや、
エステサロンなどに設置されています。

このダイエットマシンは、振動刺激により、
10分乗るだけで約２時間分の運動効果が期待できるというものです。





ダイエットでは、やはり、体の引き締めを期待したいものです。

そこで、このダイエットマシンでは、筋肉のコリや節々をほぐしながら、
ウエストの引き締めやセルライト改善へとつながります。
腹部に対してダイエット効果を期待するなら、
ステップの外側に立つようにすると効果があがります。





足の筋力アップ 、太もも引き締めのためには、
膝を内に閉めるようにすることで効果がでます。

このダイエットマシンの良いところは、体力・体調によって足幅を変えることで、
無理なくカロリー消費できるところでしょう。
また、年齢に応じた使い方ができるというのも、
ダイエットに取り組む、世の女性・男性にとって嬉しいことなのです。

メタボを、気にする男性にとっては、特に味方となってくれるダイエットマシンでしょう。








、