皆さまこんにちは、日曜日担当鯵坂です
今日は何の日かご存知ですか
最近では、いろいろな協会などがいろいろな記念日を
作っているため毎日、一日も欠かさず○○記念日や○○の日があるんです
３６５日ですよ∑(ﾟДﾟ)毎日がスペシャル
めでたい日が毎日続くという事でしょうね(ﾉ´▽｀)ﾉ
因みに今日はちらし寿司の日なんです。
私の中でちらし寿司と言えば、父方の実家に帰ると
必ずと言っていいほど作ってくれたので大好物の中の一つですし
今でも贈り物の中にちらし寿司の元が入ってたりと
なかなか思いで深い食べ物なんです。
せっかくなので今日の夕飯はちらし寿司にしてみてはいかがでしょうか
今日はしみじみと
鯵坂
こんにちは～土曜日にお引っ越ししました～
エステの佐田です
最近愛車の原付バイクを
して
チャリンコ
で通勤しているのですが、
なかなか良い運動になりますね～
継続が大事ですから～ガンバリマス
さてさて～
今日は～
むくみの気になる鯵トレーナーに
ﾌｪｲｼｬﾙエステしてみます
変化をご覧ください～
まずはbeforeの写真をカシャッ
リフトUP・・リフトUP・・
３０分ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ後・・・
劇的after～
なんということでしょ～
全体的にむくみスッキリ
リフトUPされて男前になったでしょ
女性はもちろん
男性にもオススメのﾌｪｲｼｬﾙです
最近お顔が疲れてるな～
元気ないな～と感てる方～
是非スッキリ体験してください～
こんにちは。トレーナーの井手です。
サッカー日本代表予選トーナメント突破おめでとうございます
LIVEで観ようと思い携帯のアラームを３：３０に設定してましたが
完全に寝過してしまいました
さて、先週のつづきですが日常的な運動レベルでは体脂肪を
すぐには消費できないという事実がお分かりいただけたと思います。
こんな事をブログで書くと30分の加圧トレーニングでは全く無意味
ですと言っているようですが、そうじゃないんです
まず
１日のトータルなエネルギーをもっとも消費するのは運動ではなく、
安静時です。また、エネルギーの最大の消費者は筋肉で、基礎代謝
は運動によるエネルギー消費の２倍以上。エネルギー消費の４割が
筋肉によるものです。つまり、
筋トレによって強化された筋肉、あるいは維持された筋肉は、
エネルギーを消費し、体脂肪を燃焼してくれるのです
なるほど～ と思ってもらえれば嬉しいのですが・・・
これまでの内容を整理すると、
有酸素運動（ウォーキングやジョギング）は脂肪を消費するが、
有酸素運動そのもののエネルギー消費は、それほど多いわけ
でなく、筋肉を増やす効果も低い。一方、筋トレは運動中は全く
脂肪を消費しないが、エネルギーの最大の消費者である筋肉を
増やしてくれる。
今回はここまで
なんとなく、脂肪を消費しやすくする方法は筋肉を増やすことなのかっと
いうことが理解できたと思います。これは、脂肪燃焼系のサプリメントを
摂るよりも強力です。
次回は「脂肪を消費しやすくする」のまとめをお送りします！
