脂肪を消費しやすくする!?その３

トレーナーの井手です。

さて、脂肪を消費しやすくする!?～その３～ですが、

今回が最後、まとめになります。

脂肪を消費するためには、脂肪（中性脂肪）を「脂肪酸」

という酸と、「グリセロール」というアルコールの二つに

分解しなければいけません。分解した後に脂有酸素

運動をおこなうことで脂肪を消費するとことが出来ます。

このように、分解と消費の２ステップが必要となります。

筋トレや加圧トレをおこなうと、アドレナリンと成長ホルモン

という脂肪を分解してくれるホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが分泌されると、最低６時間は代謝の高い

状態が続きます。普段、糖と脂肪の消費される割合は、

５対５程度でした。代謝の高い状態になると４対６～３対７

と脂肪の消費される割合が高まります。

つまり、筋トレや加圧トレを行って脂肪を分解し、そのあと

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで

効果的に効率的に脂肪を消費することができるのです。

一方、有酸素運動を行ってから、筋トレをおこなっても

成長ホルモンの分泌は促せないので要注意！

脂肪を消費しやすくするためには、短期的、長期的に

みても運動（筋トレ、加圧トレ）は欠かせません。

では

体験しました！！

みなさん7月ですよ～

もう1年の半分が過ぎてしまいました

木曜日担当の五郎丸です

まだまだ続きそうな梅雨も、

あっという間に終わって

夏がやってくる前に

角質取りを体験してみました

ホントにお見苦しいんですが、

体験前の私の足でございます

かなりかかとの所がガサガサしております。

エステルームでまず、フットバスに入り

角質を柔らかくしてから、やすりで削り取って

いきます

あったかいお湯の中で足をあたためる

だけでもいいですねかなり疲れが

とれた感じです

どうですか上の写真のタオルの上に

たまっているのは、私の古くなった角質を

取り終わったあとの写真です

かなり、取れてスッキリしました

足の色も白くなって輝いています

体験後の足でございますわかりにくいと

思われる方もいらっしゃると思いますが、

かかとのガサつきがなくなっているのが

わかりますこれで

この夏も大丈夫ですね

日ごろからのフットケアーを

みなさん大切に

では、また来週～

決勝トーナメント・・パラグアイ戦

こんにちはトレーナーの高山です

昨日は雨がすごかったですね

皆様は足止めされませんでしたか

電車も徐行運転で・・・すごく混んで大変でした

今日はとうとう決勝トーナメントで、パラグアイと戦いますね

皆で応援しましょう

めざせベスト