いよいよ、妊娠3ヶ月目に入りました。
まだまだだけど、一日一日、赤ちゃんが大きくなってきていると思うと、嬉しいですね！一日一日を大切にしたいです。
さて、昨日と今日の食事記録、体重記録、まとめてアップします。
12週までMAX46.5kgを超えないように、と先日書きましたが、すでにアウト・°・(ノД｀)・°・
一体どうなってるんだ⁈
ヤバすぎます(^^;;
なのでこれからきっちり食事記録してカロリー計算もざっくりしていきます。
体重管理は赤ちゃんの健康と母体の健康維持に欠かせません。また、産後の体力回復のためにも重要なポイントになります。一時の食い気に負けてはいかんのだ！頑張れ、夏海( ´ ▽ ` )ﾉ
【食事記録 7月25日】体重46.6kg
朝 315kcal
玄米ご飯160g ゴマ塩 265kcal
豆乳ラテ 50
昼 1000kcal
果実ジュース 50
ベジ春巻き レタス、メロン、ハーブ、ドレッシング 50
野菜のココナッツカレー 500
人参半分、サツマイモ1、ピーマン2、ナス1、インゲン、ダイコン2、
玄米ご飯 180g位 300
チョコレート 2個 100
緑茶
食べ過ぎで少し吐いてしまいました。
マイナス300
夜 282kcal
玄米ごはん 胡麻塩 80g 132kcal
キャベツ千切りさらだ 山盛り 100
トマトスープパスタ 数口 50
合計1300kcal
【食事記録 7月26日】体重46.6kg
朝 350
全粒粉パン 80g 200kcal
バター、ブルーベリージャム 100
豆乳ラテ 50
昼 811
キャベツのサラダ 大盛り 80
玄米ご飯140g 231
野菜カレー ナス、かぼちゃ、ニンジン、ピーマン、サツマイモ 350
ヨーグルト110、ブルーベリージャム40
夜 382
野菜のクリームスープ 150
玄米ご飯 80g 132
デザート 100
合計1542kcal
これで明日増えていたら、カロリー減らします。