ハーブボールでエールをおくろう！
【ハーブボールセラピスト協会 調布校】
調布校では
15年間の看護師経験と
自身の病気の経験を生かし
ハーブボールを通じて
「自分自身を大切にできるセラピスト」
そして
温かい心と温かい手で
「クライアントの心と身体に寄り添うことができるセラピスト」
を育成します
ハーブボールとは・・・
ハーブボールは
数種類のハーブを布に包んでボール状にしたもので
これを蒸してアツアツになったものを
カラダにあてて使う「ハーブのお灸」のようなもの
ハーブの香り、温かさ、ハーブの素晴らしい成分によって
私たちの心と身体に働きかける植物療法のひとつ
自分も相手も大切にできるあったか～いボールです
こんにちは
ハーブボールセラピスト協会 調布校
インストラクターの高橋かおりです。
今日は
ハーブボールのことではないのですが
女性にとって
とっても大切なことを書きました
よかったら読んでくださいね！
日曜日の夜はちびまる子ちゃん
まるちゃんは
日曜日には欠かせない存在。
さくらももこさんが
乳がんでお亡くなりになったという
ニュースをみて
とても寂しくてしかたありません！！
たくさん笑ってホッコリして
そして
時々泣けて。
まるちゃん、大好きだな〜
ご冥福をお祈りいたします。
乳がん、
今本当に増えていますよね。
部位別がん罹患数は
女性だと乳がんが第一位。
私は約5年ほど
保健師として
乳腺検診の介助や検診後のフォロー
自己検診の指導をしてきたのですが
検診で乳がんが発見されることが
本当にあるんですよね。
しかもそれは
決して珍しいことでは
なかったんです。
早期発見することがいかに重要か
痛感する日々。
そう
乳がんは
自分自身で早期発見しやすい
がんのひとつなのです。
時々
自分のおっぱい触っていますか？？
「わたしの胸にシコリはないかしら？」って
おっぱい触っていますか？
決して
不安にさせたいわけではないのですが
働き方、食事のあり方、睡眠のとり方、
抱えるストレスの質が
昔と大きく変わった今
いつ誰がなってもおかしくないのが
この乳がんなんです。
だからこそ
自分で
「どうかな？」って
おっぱいを、
自分自身を、
ときどきチェックすることが
とっても大事。
でも
実際に継続して
おっぱいチェックしている方は
本当に少なかった。
そんな私も
乳腺検診に携わるまでは
まったくやっていませんでした
自分は大丈夫でしょ
みたいな根拠のない自信があったのかな。
あとは
見つかったらコワイ
という気持ちが大きいからかな。
それでも
乳腺の先生が
「自分で見つけたら
すぐに病院に来れば大丈夫だからね」
と日頃検診者に伝えていたことや
実際に乳がんを自分自身で早期発見し
治療を終えられた方の元気な姿をみて、
やっぱり
早期発見するには
一番近くにいる自分自身が
日頃から自分の身体と
対話することが大事なんだと
学んだんですよね。
自分の身体に
責任をもてるのは自分だけ
当たり前のことだけど
本当にそう思うんですよ。
（自分自身、病気をしましたので
痛感しております
）
だからこそ
自分でできることは
まずはやってみよう！
そう思うんです。
きっと
普段自分の身体のことを
「どうかな～」って感じようとしなかったり
後回しにしたりしていると
いざ自己検診となると
怖くなってしまうのかもしれません。
私自身がそうでした
最近はですね、
おっぱいチェックをした後
自分自身に
「ありがとう」
そう伝えていますよ。
自己検診は
自分自身を大切に思う時間
なのかもしれません
次に
乳腺の自己検診のことを書きますね。
乳がんってどういう感触なの？？
自己検診するにしても
イメージがわかない
検診者さんに
質問されたことがあります。
乳腺の先生は
ビー玉みたいにかたくて
コロッとした感じ
と伝えていました。
そのイメージに近く
わかりやすいのがこちら
↓
まず
握りこぶしを作ってみてください。
このボコっとした骨のかたい部分が
次にこぶしの上にタオルをのせて
指の腹で
タオルの上からボコっとした部分を
触ってみてください。
実際は脂肪がかぶさるので
かたいという感覚は
緩慢になります。
それでも
かたいものがあるっていうのが
わかるんです。
ちなみに
もっと厚めのタオルであっても
かたさを感じることができます。
この感覚を参考に
指の腹でおっぱいと脇を
丁寧に触っていきます。
お風呂だと
石鹸をつけて滑りやすい状態で行うと
とってもやりやすいですよ。
あとは
寝た状態で
チェックする側の腕を頭側に上げて
脂肪を平らにした状態で
チェックすることも大切！
ふだん
下着に分泌物が付いていないか
おっぱいにひきつれ感やくぼみがないか
外から見ることも大切！
生理がある女性だと
おっぱいの張りのない生理後のチェックが
オススメ！！
月に一度
自分のおっぱいと
そして大切な自分自身と
向き合っていきたいですね。
私もおっぱいチェック
継続していきます！！
最後になりますが、
自己検診はとても大事ですが
同じように
医療機関での検診もとっても大事。
医療機関での乳腺検診のことを
少しお伝えします。
乳腺は婦人科ではなく
乳腺外科・乳腺科が専門です！！
医療機関での乳腺検診は
ぜひ受け身ではなく積極的に！
マンモグラフィーがいいの？
乳腺エコーがいいの？
両方必要？
毎年必要？
2年に1回で大丈夫？
これは
年齢や出産歴・授乳歴
月経のこと
エストロゲンが関連する疾患の有無
家族歴
過去の乳腺検診結果
などを考慮し
受けた方がよい検査があって
受けるタイミングもあります。
事前に健診施設や健保に
問い合わせてみるのもよいと思います。
できるだけ同じ医療機関で検査を！
乳腺は過去の画像との比較が
とても重要なので
可能であれば同じ医療機関での
検査がオススメです。
乳腺のことだけではなく
自分を大切に思い
そして
自分を大切にする小さな行動の積み重ねが
健康を作っていくのだと思います。
今自分にできることって
なんだろう？
私は今できることを
大切にしていきたいです。
誰でもない
自分自身のために
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
ハーブボールセラピスト協会
調布校の講座は〈こちら〉
お問い合わせはお気軽に
講座のことをもう少し詳しく知りたい！
調布校はどんなところ？
講座を受けたらどんなことができるの？
などなど「どうなの？」と思われることは
ぜひご質問くださいね！
→調布校入門講座を開催しています。
（日程はリクエストしてください）
＊次回の入門講座は9月15日（土）
10：00～12：00
ハーブボールを試してみたい！という方は
調布校高橋のサロン「Salon結」の
初回限定！お試しコースがオススメです
「なぜ高橋はハーブボールなのか」を
