キラキラ輝くエイジレス美人
になる方法を
サポートするビューティーセラピストのTOMIKO姫です。
昨日は、精製された炭水化物を常食するようになって
代謝が落ちて、太りやすい体質を作っているとお話しました。
今日は、もうひとつ重要なテーマとして血糖値が、
体質や性格まで、大きく影響していることをご理解
いただけたらと思います。
その２ 精製された穀物の過食による血糖値の急上昇
また、もう一つの側面として、極度に精製された
炭水化物（白い砂糖や白米、白いパン、うどん
など）は、食物繊維が捨てられてしまったことで、
血糖値を急激に引き上げる食品に変わってしま
いました。
上昇した血糖値を降下させるために作られる
インスリンは、別名「肥満ホルモン」と言われて
います。
血糖値を急激にあげる炭水化物を摂るとインス
リンがたくさん出て、ダブついたインスリンは、
糖を素早く脂肪に変え、太りやすい体質になっ
てしまうのです。
血糖値の急上昇を起こすと次のような状態に
なります。
□ 甘い菓子類が欲しくなる
□ 白米やうどん、パンが無性に欲しくなる
□ 砂糖の入った清涼飲料水やジュースが
飲みたくなる
□ お腹が空くとイライラしたり、キレやすくなる
□ お腹が空くと、ウツっぽくなる
□ ガムや飴が欲しくなる
□ ジャンクフードが欲しくなり止まらない
□ 喉が異常に乾くようになる
□ コーヒーや紅茶に砂糖をつい入れてしまう
野菜、海藻、きのこ、果物など
・酢や柑橘系の酸っぱいものを摂る
・大豆製品を摂る
・発酵食品（飲料）を摂る
チロちゃん、ぬいぐるみを抱えて、得意顔☆
ミテミテと鳴いて私たちを呼ぶのです
今日も散々暴れました。
子犬はエネルギーに溢れているのですね^ ^
夜は９時に寝かせますが、私の帰る時間には、必ず起きて
クンクンと甘えて鳴くのです～
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